產後坐月子吃什麼恢復快
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產後需要稍稍休息之後再進食,不宜多吃肉。剛開始以流質或半流質食物爲主,如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙,即可進食普通的食物,如荷包蛋、細掛麪湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯裏的浮濁撇出去,以免使乳汁含脂過高,引起寶寶腹瀉。每天應以少量多餐爲原則,在原來一日三餐的基礎在每餐之間加一餐。每餐注意幹稀搭配,葷素結合,少吃油炸等不易消化的食物。多喝溫水。忌辛辣、硬、鹹、炸、生冷食物等,甜食也要少吃。
2、產婦坐月子能吃鹽嗎?
如果產婦每天吃鹽吃太多,就會加重自己的腎臟的負擔,還會導致血壓升高,所以產婦不能吃太多鹽,飲食應儘量清淡。產婦出汗多,並且要哺乳,所以應保持攝取定量的鈉,每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。所以,產婦坐月子期間不能過多食鹽,也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約爲4.5-9克,正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。
3、剖腹產後吃牛奶糖類豆漿等,不利於傷口癒合嗎?
手術及麻醉容易刺激腸管使腸道功能受抑制,腸道內積氣,腸蠕動減慢,而牛奶、糖類、豆漿屬於產氣食物,應儘量不吃,以防腹脹不適加重,從而誘發傷口疼痛。一般根據術中麻醉的情況,建議剖腹產後6小時內應禁食,6小時後可以飲用一些排氣類的湯,比如:蘿蔔湯、陳皮水等,以增加腸蠕動、促進排氣,減輕腹脹。產婦排氣後,飲食可由流質改爲半流質,食物易富有營養且容易消化,如:蛋湯、爛粥、麪條等,然後依據產婦體質,逐漸恢復到正常飲食。
專家提示
坐月子每餐飲食注意幹稀搭配,葷素結合,少吃油炸等不易消化的食物。牛奶、糖類、豆漿屬於產氣食物,應儘量不吃,以防腹脹不適加重,從而誘發傷口疼痛。產婦不能吃太多鹽,否則會加重自己的腎臟的負擔,還會導致血壓升高,也不能忌鹽,每天需鹽量約爲4.5-9克即可。
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