菠菜有益健康 五款菠菜養生食譜推薦
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一、金苓菠菜湯
材料:石斛、茯苓各20克、沙蔘12克、菠菜400克、素湯(豆芽加水熬煉而成)800毫升、蔥白、姜塊各適量。
做法:
1、石斛、茯苓、沙蔘以水煎取汁200毫升;
2、菠菜洗淨,切4釐米段,蔥白切段,生薑切片拍鬆;
3、菠菜急焯一下撈起;
4、炒鍋放旺火上,加花生油燒熱,下生薑煸赤,挑去生薑;
5、爆入精鹽,倒入藥液和素湯,燒沸後倒入菠菜,湯沸調味精即可。
功效:此菜由菠菜配以甘淡滋補的藥物,具有益胃養陰,健脾助食的功效。對於胃腸燥熱,陰虧液少,食慾不振者,有一定的食療作用。
二、菠菜粥
材料:菠菜、大棗各50克,粳米100克。
做法:
1、粳米、大棗洗淨,加水熬成粥。
2、熟後再加入菠菜煮沸即可。
功效:此粥營養豐富,具有健脾益氣,養血補虛的功效,常用於治療缺鐵性貧血,每日1次,連服歷日。
三、菠菜拌藕片
材料:菠菜、鮮藕各200克。
做法:
1、菠菜揀翠嫩者,洗淨,人沸水中稍焯;鮮藕去皮切片,人開水氽斷生;
2、以上二物加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
功效:本菜具有清肝明目的功效,適用於肝血不足所致的視物不清,頭昏肢顫等病症。
四、菠菜羊肝湯
材料:鮮菠菜、羊肝各50克。
做法:
1、菠菜洗淨切段,羊肝切片;
2、鍋內加水約750毫升,燒沸後人羊肝,稍滾下菠菜,並人適量鹽、麻油、味精,滾後即可。吃羊肝、菠菜並喝湯。
功效:此湯具有養肝明目的功效,適用於視力模糊,兩目乾澀等病症。
五、菠菜豬血湯
材料:鮮菠菜、熟豬血各500克、薑片、蔥段各適量。
做法:
1、鮮菠菜洗淨切段,豬血切條;
2、將鍋置火上,加豬油,將蔥、姜煸香,倒入豬血煸炒,烹入料酒,煸炒至水乾
3、加入肉湯、鹽、胡椒、菠菜,煮沸後,盛入湯盆即成。
功效:此湯具有養血止血,斂陰潤燥的功能,適用於血虛腸燥,貧血及出血等病症。
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