孕期食譜 菠菜牛肉粥
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
菠菜牛肉粥
準備食材:大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(
2.步驟1:牛肉切成1cm的厚片,雙面都用刀背切剁至鬆散,再用刀鋒輕輕切幾下,肉糜就形成了。
3.步驟2:菠菜洗乾淨,放入滾水中略微汆燙。
4.步驟3:撈起瀝乾水分,切碎。
5.步驟4:大米淘洗乾淨,鍋中加入1500ml清水,用大火燒開後,倒入大米,沸騰後改用小火熬製60分鐘。
6.步驟5:倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滾後,加入香蔥花即可。
7.步驟6:最後盛上一碗即可。
營養價值
菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質,尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠,人體造血物質鐵的含量也比其它蔬菜爲多,對於胃腸障礙、便祕、痛風、皮膚病、各種神經疾病、貧血確有特殊食療效果。對解酒毒及防止齒槽膿漏現象亦具有食療神效。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(12個月以上) 兒童
孕期食譜 茄汁味菜牛柳的做法
【孕早期食譜】孕早期保胎食譜,孕早期補葉酸食譜
孕期食譜 五彩魚粥
孕期食譜 三寶粥
孕期食譜 魚片粥
助孕食譜 菠菜炒千張的做法
孕期食譜 南瓜雜糧粥
懷孕初期早餐食譜 懷孕早期開胃食譜
孕前營養食譜 蝦皮拌菠菜的做法
孕期食譜 紅棗栗子粥
牛肉菠菜粥的做法 牛肉菠菜粥怎麼做
孕期暖胃食譜 肉末捲心菜的做法
孕期食譜 玉米麪粥
雞肉菠菜粥怎麼做呢?
孕期高血壓食譜 蘑菇菜絲燕麥粥的做法
孕期食譜 奶油南瓜粥
孕期營養食譜 苦瓜牛肉的做法
孕期食譜 蔬菜玉米麥片粥的做法
孕期食譜 桂圓麥片粥
孕期食譜 草莓牛奶燕麥粥的做法
孕期營養食譜 肉末捲心菜的做法
孕期食譜 綠豆豬肝粥
茄香肉末粥的家常做法 茄香肉末粥食譜做法
孕期食譜 菠蘿沙拉船
孕期食譜 田園鮮蝦粥
孕期食譜 涼拌牛肚
孕期補鈣食譜 歸芪燉牛肉的做法
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
孕期食譜 碎米芽菜
孕期食譜 雞蓉玉米粥
孕期食譜 菠蘿醬汁咕嚕土豆球
孕期食譜 雞肉泥
孕期食譜 菠蘿咕咾豆腐