孕期食譜 菠菜鴨血湯
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菠菜鴨血湯
1.準備食材:鴨血250克,菠菜100克,海燕50克,枸杞子20克,鹽3克,雞精,胡椒粉適量。
2.步驟1:沙鍋放油燒熱,下薑片、蔥段爆香。
3.步驟2:放水燒開。
4.步驟3:鴨血洗淨切片。
5.步驟4:放入鍋中煮熟。
6.步驟5:鴨血撇去浮沫,倒入碗內備用。
7.步驟6:洗鍋,放入水煮開,將海燕魚處理乾淨後,與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘,撈去調料渣。
8.步驟7:放鴨血。
9.步驟8:放枸杞子。
10.步驟9:最後放入菠菜段和蔥花即可。
營養價值
鴨血性寒味鹹,有補血,解毒的功效,營養豐富。枸杞子中含有14種氨基酸,並含有甜菜鹼、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分,是適合孕媽的食材。用於失血血虛,或小兒白痢似魚凍者,可以取鮮血趁熱飲,或衝入熱酒服。
忌食人羣:嬰兒
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