孕婦吃保健品
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對於絕大部分的準媽媽來說,完全不需要用到保健品。這是因爲大多數孕婦是可以通過飲食來補充營養,以滿足自身和胎兒發育的需求。過量補充反而造成營養過剩,會損害肝臟和腎臟,不僅對自身無益,還會影響到胎兒的正常發育,易引發畸形兒,先天性疾病兒。
但是,倘若準媽媽身體中某項元素極爲匱乏,或者身體素質較差,又或者是有慢性疾病,整個身體系統難以負荷孩子的成長時,就需要保健品來協助調理,這樣纔可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要諮詢過專業人士,並且劑量不能擅自增加。
· 保健品重點:葉酸
在孕1-3月階段,大多數女性的身體對熱量需求不高,而且食量也不多,因此在此時只要注重日常飲食,保證營養均衡,並攝入一定的蛋白質和葉酸。這一階段是胎兒神經系統發育的黃金期,葉酸不足將會干擾其正常發育,因此要重點補充。
· 可選保健品:孕婦奶粉
孕早期是妊娠反應的爆發期,很多準媽媽不但常常嘔吐、噁心、感到痛苦,而且食量也在下滑,這就難以保證身體上各類營養元素達標。推薦這類準媽媽飲用孕婦奶粉,因爲此奶粉中無論是熱量,維生素,礦物質的數量都較爲可觀,可以滿足反應嚴重的女性身體需求,及時加強營養, 需要注意的是,萬萬不可因爲食量減少,而瘋狂飲用該奶粉,這麼做反而會致使體內熱量過多,對孩子不利,建議每日1-2杯即可。
· 保健品重點:補鐵
到了孕4-7個月的階段,孩子在母體中徹底紮了根,各方面保持穩定。可是在此時,準媽媽身體中的血容量急劇上漲,再加上寶寶進一步成長會從母體中汲取大量鐵元素,準媽媽極易貧血。這一時期除了要在生活中加強攝入含鐵較多的食品外,還需要配合保健品來調理身體。建議這類媽媽應及時去醫院就診,在醫師的允許下選擇適量鐵劑進行補充。
· 保健品重點:補鈣
到了孕8-10月時,準媽媽們即開始正式進入到分娩倒計時的時間段,在這一時期,女性的身體對熱量、礦物質和維生素都有了更高的需求。與孕中期相比,此時孕婦身體需要的鈣元素已驟然上升,從1000mg上升到1500mg,因此補鈣就成爲了這一時期的重點。說到補鈣,奶製品可謂是首要來源,但就目前我國情況來看,許多準媽媽都沒有飲用牛奶的習慣。因此到了孕晚期,體內鈣元素出現不足的情況便不足爲奇。
建議這個階段要更偏重於奶類和奶製品的保健品,此外還要尋求醫師指導,服用適量鈣劑或者維生素D製劑,平時也要多注意曬太陽,方能補充體內鈣元素。
· 其他保健品
本時期準媽媽們還會普遍感到排便困難,水腫,針對這些情況,需要加強VC、VB、蛋白質的補充,以緩解不適。
1.根據自身需求進行選擇
有的準媽媽通過日常調理,身體各方面營養元素均已達標,且保持着較好的運動習慣,那麼市面上的保健品對於她們來說便是多餘的。如果實在想滋補身體,建議不要選擇補充維生素的保健品,而是選擇美容美顏或是增強身體素質的保健品。當然,如果各方面均很好,建議最好不要食用,否則會讓腎臟倍感壓力。
但是,缺鐵,缺鈣或是缺鋅比較嚴重的準媽媽,可以詢問醫師的意見,適量購買與自身情況相符合的保健品來進行調養,使身體達到最佳狀態。
2.看清保健品成分
時下此類商品琳琅滿目,在購買之時,務必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵,那麼要在查看含有多種營養元素的保健品時,着重於鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg,如果它本身含鐵量都不到1mg,建議換其他產品再進行選擇。
3.不要糾結於國產與進口
有些準媽媽花大價錢購買進口保健品,其實,就維生素補劑上來說,國內和國外的原料並沒有本質不同。大多數的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來,製作過程差別不大,而國內之所以便宜,是因爲國內蔬菜水果本身價格低,提取方便,製作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些,再加上進口要交稅,自然價格更高。
因此,準媽媽無需要爲國產和進口糾結,許多保健品選擇國產也能夠取得相同的效果。當然,如果是諸如蛋白質,深海魚油等高級品,倘若價錢適中,進口商品也是值得選購的。
4.不能顧此失彼
有些準媽媽由於身體缺鐵,便購買大量鐵劑進行補充,時間一長,體內鐵含量基本達標,但是影響了身體對鋅的吸收,雖補好了鐵,身體卻缺鋅了!倘若轉而大力度補鋅,那麼又抑制了身體中對鐵的利用,這樣顧此失彼的保健方法,到頭來只會讓身體疲憊不堪。
人體的各類營養素是相互扶持,又是相互抗衡的,倘若盲目補充,只會打亂身體原先的正常節奏。建議在決定食用保健品前,詢問醫師意見,根據自身情況,合理、適量地進行補充,爲孕期身體營造健康的環境。
1.維生素類
維生素類比較常見,通常是從植物中汲取、加工、濃縮而成,但這類產品的脂肪含量較高,準媽媽食用時,要合理控制數量,否則會誘使結腸癌細胞的入侵。
2.膳食纖維類
說起膳食纖維,很多準媽媽都讚歎不已,包括不少專家也建議,女性朋友要多多進食膳食纖維的食品,以此來幫助排泄,預防便祕。但就保健品而言,尚無數據表明其對孕婦有調節護理的作用,因此仍需慎重選擇。
3.動物初乳類
時下市場上,都颳起了“動物初乳”的風潮,諸如羊初乳,牛初乳等等。衆所周知,初乳的營養價值極高,含有優質蛋白,可增強體質。對於普通人而言的確如此,但對於準媽媽來說,未必如此,倘若盲目食用,很可能會誘使寶寶性早熟。
4.醫藥類保健品
這類保健品多數爲中醫藥成分熬製或製作而成,包括鱉類,人蔘,靈芝等等,雖然看似是大補之物,但是這類保健品的外包裝往往也會標明“建議不適合幼兒食用”,而對於孕婦這樣的特殊體質來說,也同樣不適合。建議各位如果想要食用,最好事先諮詢醫師,或者查明這些保健品的具體用途,再作打算。
5.海洋生物提取類
比較常見的便是深海魚油,單看這類保健品似乎確實是上好的補品,它包含VA,VS,牛磺酸等等,可以呵護人體的大腦和心臟。但是某些魚油內具有一定數量的雄激素,這對於母體和胎兒來說是種極大的傷害。
1.不可熱補
有些熱補品,諸如鹿茸,桂圓,人蔘等,它們會讓人體血熱氣盛。而準媽媽本身血液量要高於常人,生殖器官周圍的血管一直處於擴張與充血狀態,食用此類補品,不僅難以補身,還會干擾到身體環境,造成更加嚴重的嘔吐,血壓的上升,浮腫的加劇,更有甚者造成胎死腹中的慘劇。
2.不可攝糖過多
在食用保健品時,務必要留意其中的糖分,絕不能過度進食,否則會造成體內血糖飆升,給腎臟造成巨大壓力。而血糖過高,不僅僅會增加剖腹產的可能性,而且還會增加生出畸形兒,肥胖兒的風險。研究表明,準媽媽攝糖過多,還會破壞自身免疫力,難以阻抗各類病菌,進而影響到胎兒的健康。
3.不可過量補鈣
很多女性通過喝牛奶,吃鈣片來補充鈣質,這確實是不錯的途徑之一,但是也同樣要控制數量,每日應維持在800mg左右。倘若過度服用,那麼孩子就有得高血鈣症的風險,甚至在出生後顎骨發育異常,影響容貌。
4.不可長期高脂肪膳食
脂肪本身並無危害可言,但是對於孕婦來說,一旦長期食用,不止會增加寶寶患上生殖系統癌症的風險,而且自身也會招致諸如乳腺癌、結腸癌這類的疑難雜症。因此,在食用之前,得仔細查明其中的脂肪含量,控制進食數量。
5.不可過量攝入高蛋白
在孕期,爲身體提供優質蛋白質自然是必要的,這無論是對自身體質,還是孩子的成長以及分娩後的恢復都極爲有益,但是這並不意味着需要過量食用高蛋白保健品。女性長期食用,不但會降低胃口、刺激腸胃,營養比例也會失衡,正常情況下每日蛋白補充應保持在90-100g。
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