怎樣吃亞麻籽油 推薦四種正確吃法
本文已影響1.24W人
亞麻籽油應該怎麼吃比較健康？正確吃亞麻籽油的方式有哪幾種？它有哪些重要的功效與作用？又該如何進行保存呢？希望對亞麻籽油有興趣的朋友們，本文是值得你來關注下的！
亞麻籽油健康吃法
亞麻籽油怎麼吃營養？其實它還是挺貴的，它可以直接飲用，這是不浪費的吃法，但口感可能讓人不喜歡。雖然亞麻籽油的營養功效極具誘惑力，但每天攝入的量是有限制的，不能過量，過多也吸收不了，成人每天喝大概15到20毫升，小孩每天大概5到10毫升。
在早餐飲品中包括牛奶、豆漿或優酪乳中，加入亞麻籽食用。
亞麻籽不耐熱，適合使用在冷盤食物上，包括可將亞麻籽拌入生菜沙拉中食用。
將亞麻籽加入麪粉團中，製作出亞麻籽麪包或鬆餅，可增加香氣口感。
營養功效
亞麻籽油的功效在於改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。
可降低高血壓，減少血脂含量，同時提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，減低血液的黏性，保持血液的流動性，預防血管阻塞及有關疾病。此外，亦能阻止血液凝結，預防中風（心腦動脈堵塞）、心臟病（心臟動脈堵塞）、肺脈栓塞（肺部動脈堵塞）及血管表面病症（即疸瘡）。
平衡及改善身體血糖量，令你更有活力。也能增加肌肉的持久力，更可令運動後疲勞肌肉更快復元。
增加腦部傳遞介質，加強腦部活動功能，令腦部運作更有效，學習思考能力更佳。
保存方法
亞麻籽油如何保存？首先是選擇低溫保存：開瓶之後將亞麻籽油儲存在冰箱中。
容易氧化：開瓶之後，儘可能短的時間內將油用完，並注意每次用完之後將瓶蓋蓋好。
避光保存：避免置於溫度過高或陽光直射的地方。
不需加熱：食用亞麻籽油時可以不進行加熱，如若加熱也不適宜加熱過久，以免破壞其營養成分。
相關內容
熱門精選
-
女人吃什麼對皮膚好？亞麻籽抗皺+紅薯嫩膚
-
孜然羊肉怎麼做 推薦兩種好吃做法
-
三七粉的正確吃法 你的吃法正確嗎
-
鵝蛋怎麼做 推薦兩種好吃做法
-
亞麻籽油的好壞 鑑別要做好這三點
-
麻辣水煮魚的四種好吃做法
-
亞麻籽油降血脂 你get到了嗎
-
魚肝油和乳鈣正確吃法 兒童可以吃魚肝油和乳鈣嗎
-
常吃油條等於吃進六種危害 推薦自制健康放心油條
-
菊花茶怎麼泡 推薦四種泡法
-
亞麻籽油有什麼好處 你知道這五點嗎
-
雞翅膀怎麼做 推薦三種好吃做法
-
健身鍛鍊要會吃 怎麼吃纔是最正確
-
生地怎麼煲湯？推薦四種做法
-
亞麻籽油的正確吃法 怎麼吃亞麻籽油
-
常吃油條等於吃進六種危害 推薦自制健康放心油條
-
年夜飯吃什麼魚 推薦三種講究吃法
-
推薦玉米的五種營養吃法
-
吃豆腐要講究 推薦這四種搭配
-
四物湯怎麼煮 推薦四物湯幾種做法
-
吃飯用吸油紙？這纔是吸油的正確方法
-
蝦仁好吃這樣做 推薦五種做法
-
健身操怎樣減肥 推薦四種動作
-
孕婦怎麼吃苦菊 推薦兩種療效做法
-
女人吃魚肝油能美容嗎 魚肝油的正確吃法
-
如何挑選亞麻籽
-
亞麻籽怎麼做好吃
-
怎麼吃梨子減肥 推薦4種梨子減肥法
-
亞麻籽油什麼牌子好 亞麻籽油品牌推薦
-
剖腹產後怎樣減肥 推薦這四種方法
-
麻辣燙裏你最愛吃的是哪幾樣？ 麻辣燙配料推薦
-
營養肋排這樣吃 推薦五種簡易做法
-
春節吃的太油膩怎麼辦 老中醫推薦4種食物