冬季症狀食療方
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冬季,氣候乾燥又寒冷,又加上年末頻繁的加班、不規律的作息,導致人們的人們的免疫力下降,所以很容易出現失眠、感冒等症狀,那麼要吃什麼好呢?下面爲大家支招。
踩踩綠豆幫你入眠
每年從12月份開始,以睡眠質量下降爲主要表現的抑鬱焦慮症十分常見,這種失眠也叫年底型失眠,原因也和壓力大有關。經常失眠的人可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。睡覺前喝杯溫牛奶,平時多吃葵花子、蜂蜜和大棗等,也具有安眠的功效。推薦以下助眠方:
仰臥揉腹 每晚入睡前,仰臥牀上,意守丹田,先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默唸計數,共120次;再換左手逆時針方向同樣繞臍揉120次,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
踏豆按摩 取綠豆500克,置鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,同時將雙腳洗淨擦乾,借盆中綠豆餘溫,用雙腳踩踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時開始踩踏,每次30分鐘左右。有助於入睡。#p#副標題#e#
蘿蔔姜皮茶有良效
最近一個月,感冒的人特別多,且有一個明顯的特徵就是“寒包火”,病人往往是內生溼熱,痰熱鬱肺再受風寒而引發感冒。病因主要是年底壓力大,過度疲勞導致機體免疫力下降;再加上天冷人們喜歡辛辣、肥甘厚膩的食物,很容易蘊溼生熱,患上感冒。
採用對症的中藥治療效果一般比較好。平時多喝豆漿、豆粥、米粥,多喝茶水。還可試試以下驗方:
蘿蔔姜皮茶:蘿蔔具有順氣之功效、姜具有溫經散寒的作用,而橘子皮可以健脾和胃、芳香化氣,將三者放在一起煮水後飲用,不但有助於藥物更好地發揮療效,還能起到預防感冒的作用。#p#副標題#e#
冬季養胃喝豬肚湯
歲末年初,過多的應酬會加重胃腸道的負擔,從而引發胃腸疾病;此外,繁忙的工作導致飲食不規律也是引發胃腸疾病的原因之一。推薦兩款養胃湯:
胡椒豬肚湯:白胡椒30~50粒,豬肚1個,食鹽、料酒、味精各少許。先將豬肚洗淨切塊或絲,入鍋內加水,加入白胡椒,煲兩個小時左右,湯稠肚爛時,加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用,有溫中散寒、健胃養胃的功效。
木瓜鯇魚尾湯:番木瓜1個,鯇魚尾100克。木瓜削皮切塊,鯇魚尾入平底鍋油煎片刻,加木瓜及生薑片少許,放適量水,共煮1小時左右。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
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