補充鈣鋅,可減輕分娩痛
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最近的研究顯示,鋅元素充足,可能對分娩之順利大有幫助。正常人的每日鋅需要量爲10至15毫克,孕婦每日對鋅的需要量自然比這要多些。
有些婦女害怕生育,因爲她們不堪忍受分娩的痛苦。美國一些營養專家說,如果在懷孕期中,各種營養素攝取充足,分娩就可以很順利,從而大大減少分娩的痛苦。
最近的研究顯示,鋅元素充足,可能對分娩之順利大有幫助。正常人的每日鋅需要量爲10至15毫克,孕婦每日對鋅的需要量自然比這要多些。也曾有人長期每日服食750毫克的氧化鋅或硫酸鋅而無中毒跡象。不過,我們應以從天然食物中取得身體所需要的鋅比較安全。
食物中最豐富的鋅元素來源是瘦肉類
例如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,魚肉、蠔肉也是含鋅豐富的食物;植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。孕婦如要分娩順利,分娩時痛苦少,懷孕時多吃點上述食物,會有所幫助。
另外,孕婦有足夠的鈣質也可減少分娩時的痛苦,還可以預防分娩前發生痙攣抽筋。多年以前,醫學家即已知道鈣質與脂肪及維生素D同吃,可以保證鈣質的吸收和利用,從而減少服食者對疼痛的敏感性;換言之,即有鎮靜止痛之效。多年來,當沒有什麼有效的止痛藥可以使用時,醫生就常以注射鈣質來給病人止痛。
由於胎兒的發育需要很多的鈣質,故孕婦缺乏鈣質是相當普遍的。
美國已故著名女營養學家阿德爾·戴維絲說:“我常常向孕婦建議,要她們多喝鮮牛奶及服食一定量的鈣片。那些依照其建議去做的孕婦,都順利分娩。有的在分娩時甚至感覺不到痛苦。她們都相信,這是額外服食鈣質所產生的效果。”
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