冬季冠心病患者應該如何自我保護?
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保暖:冠心病人要留意天氣預報,根據氣溫變化及時增添衣物。天冷儘量少出門,實在需要外出,最好戴口罩、帽子和圍脖,特別要注意避免迎風疾走。
喝水:冬季天氣乾燥,人體水分流失較大,要多喝開水爲身體補水,冠心病患者還要注意晨起和睡前喝一杯白開水。
情緒:樂觀豁達,切忌暴怒、驚恐、過悲過喜。冬季人的情緒相對比較低落,學會積極調節自己的情緒很重要,可以多聽聽一些輕鬆、愉快、舒緩的音樂,閒時還可以養花、種草、養魚。
睡眠:每天保證足夠的睡眠時間,少熬夜,臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說和電視。中午還可小眯一會兒。不過,冠心病人不可醒來立馬起牀,須在牀上躺一會兒,待“醒透”後再起牀。
菸酒:吸菸容易造成心肌缺氧,而飲酒又可使血壓升高,增加心臟負擔,冠心病人要禁菸、限酒。
服藥:必須堅持每天服藥,高血壓患者在冬季應主動與醫生聯繫,根據病情調整藥物。
飲食:要注意葷素、粗細搭配,多食蔬菜和水果,減少高脂飲食;炒菜以植物油爲主,少用動物油;少吃鹽,如果患有高血壓更要注意低鹽飲食,口味宜清淡。
運動:冬季氣候多變,如果天氣過於寒冷,冠心病人要避免戶外運動,可改爲室內步行,待氣候暖和後再外出活動,運動方式以散步、慢跑、練氣功、打太極拳和做健身操等爲好,但運動要因人而異,量力而行,每次30分鐘爲宜,鍛鍊時間最好在下午。
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