秋季如何預防頭痛的發生
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秋季是頭痛的高發季節,很多情況下頭痛的治療往往具有持久性,很多藥物在使用的時候可以適當緩解。那麼我們怎樣調理預防治療頭痛呢?
自我按摩:平日裏可用指尖抓撓頭皮,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動。
良好睡眠:利用睡眠擺脫頭痛。但應避免睡的時間過長,以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥,如果睡眠不好,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
減輕視力負擔:每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少於30秒鐘,眼睛在經受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。
注意科學飲食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因爲這些食品含有血管收縮的物質,血管的擴張會引起頭部疼痛感。可多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
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