午休趴桌睡 小心近視眼
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午休趴着睡 小心影響視力
很多上班族中午會小憩一會,不過,因爲現在的辦公室都是格子間,很多人用胳膊當枕頭。眼科專家認爲,趴着睡對眼睛有害這種說法有一定道理,但壓迫和近視沒有直接的關係。
趴着睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫,如長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時易增加青光眼發病率。
眼球若受外界長時間的壓迫,的確會眼壓升高,對眼球內的血流形成障礙,對視力有一定影響。現實生活中,很多人趴着睡,起來後確實感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說,這是由於眼球受壓迫後帶來的不適,短時間內即可恢復。這說明,“用胳膊當枕頭”的午休方式,不值得提倡。
眼球受外界壓迫會出現切實危害,不過,趴着睡很難引發高度近視。事實上,一般人午休時間較短,也不會始終一個姿勢不變。專家建議,最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥,時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅,不妨帶個U形枕,午休時墊在脖子上,靠着椅背睡覺,不僅讓眼睛,還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。主編推薦》》專家告訴你 吃什麼對眼睛好#p#副標題#e#
保護眼睛的小方法
1、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
4、洗眼法
先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 裏,眼睛難受無比,但隨着眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。主編推薦》》上班族必喝的四款枸杞護眼花茶
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