飯後趴桌睡覺當心胃腸病
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小陳是某投資公司的白領,每天午飯後習慣趴在辦公桌上小憩一會,覺得這樣既省事,又能養足精神投入下午的工作。可近來她總覺得反酸、燒心、脹氣、不住地打嗝,食慾也下降了。到醫院檢查後醫生說她得了慢性胃炎。小陳很疑惑,自己平時飲食很注意,又沒有飲酒、服藥,怎麼會得胃炎 ?原來問題就出在她的趴桌睡。
現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,以腦力勞動爲主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。因爲人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。
大家午飯後應儘量保持直立狀態,適當活動,促進胃排空及胃腸蠕動。如果實在犯困,應先選擇在辦公室沙發上、樓內的長椅上躺下小憩,或者自備一個摺疊牀以供睡臥。若這些都難以實現,可以帶上護頸枕,在辦公椅上靠着眯一會,儘量避免“趴着”睡。而且午睡時間不宜過長,最好控制在30分鐘之內。此外,應養成良好的生活習慣,每天晚上早點休息,少熬夜,保證充足的睡眠,以保白天精力充沛。
(生命時報)
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