眼睛太乾 平時可多翻白眼
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每天對着電腦工作、打遊戲、發郵件……近日,48歲的雜誌編輯陳女士眼睛乾澀難耐,總覺得裏面有異物。就醫後才知道,自己得了乾眼症。
乾眼症青睞女白領
“以往都認爲乾眼症容易發生在老年人身上,但近年來隨着電腦、手機的普及以及每天大量使用,中青年患乾眼症的機率也越來越高。”專家表示,中年女性尤其要警覺,因爲進入絕經期後,本來自身雌激素水平會有所下降,此時無論是皮膚、生殖系統還是眼睛組織,都較年輕時更容易缺水、乾澀。
據瞭解,正常人的眼睛會不斷分泌淚液,然後通過眨眼,使淚液均勻塗在角膜和結膜表面,形成淚膜,保持眼球不幹燥。但如果長時間凝視屏幕,眨眼次數可能銳減至每分鐘幾次,引發乾眼。電腦強烈的光線對人眼刺激很大,由於距離近,容易使淚液分泌異常而致乾眼產生。
專家支招:翻白眼
無論看電腦還是看手機,應稍微俯視屏幕。專家建議市民調高坐椅或降低電腦顯示屏,30度俯視屏幕,這個角度不僅可使頸部肌肉放鬆,還可預防乾眼症發生。
此外,工作之餘經常練習上下眨眼,或將眼球儘量向左、右、上方看,類似“翻白眼”這樣的機械運動有助於預防乾眼症發生。
專家特別強調,不要在黑暗環境下聚光看電腦、玩手機。因爲此時用眼十分費力,容易產生視疲勞,這就是所謂的“暗室效應”。
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