高血壓患者夏日遠離冷飲
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炎炎夏日,大汗淋漓時,喝點冰鎮啤酒飲料,能讓人倍感涼爽,好不愜意!可是對於高血壓患者則是大忌。每到夏季,幾瓶冰水下肚後立刻引發心肌梗死的病人不在少數,釀成很多悲劇。
究其原因,主要是因爲高溫環境下,尤其是悶熱潮溼的桑拿天,忽然飲用大量冷飲或突然進入空調很低的房間後,血管收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧加劇,引發血壓波動,繼而誘發心肌梗死、腦血栓或腦出血等險情。對於高血壓的患者,本身血管的自我調節能力很差,遇到忽熱忽冷地刺激後無法像正常人一樣能進行快速調節,一旦發生意外後果更嚴重。
因此,高血壓病人要比普通人更注意避暑。首先要主動補水,不要等口乾舌燥再猛灌冷飲。夏天出汗比較多,如果不及時補充水分,血液容易濃縮而導致黏稠度增高,使得發生上述心腦血管事件的風險增加。因此,身邊多備些涼白開或溫茶水,多吃瓜果蔬菜。心血管病人最好能自己沖泡中藥茶,比如用山楂、蓮心、菊花、荷葉等泡水喝,不僅能解暑、安神,還能降低血壓。
其次,從很熱的地方進入空調房時,不可驟然進入,要先緩上1分鐘再進;空調溫度要慢慢調低,溫度定在25—26度左右,以室外溫差不要超過8度爲宜。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時,可提前備好一件薄衣服,以防受涼。有些老人爲省電,不開空調電扇,室內悶熱像個“蒸籠”,對心臟也很不利。
再者,上午10點到下午3點,是太陽紫外線最強,氣溫最高的時刻,高血壓病人此時段最好不要出門,適宜在家午休避暑。如果一定要出門,要做好防暑準備,戴上遮陽帽或遮陽傘,儘量停留在有陰涼處。隨身攜帶一些仁丹、藿香正氣水等避暑藥品。
99營養師溫馨提醒夏季來臨,高血壓患者切不可因爲貪涼,喝很多的冷飲和食用一些涼性的食物,會使血管收縮而升高血壓,避免吃的太辣,少量可以促進血液循環,吃太多辣會刺激胃粘膜引起腹痛,嚴重時會誘發心梗,夏天可以多喝脫脂奶,保持血鈉和血鈣的平衡。
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