高血壓患者的飲食推薦
本文已影響7.64K人
本文已影響7.64K人
高血壓是生活中比常見的一種心血管疾病。同時這一疾病在飲食上也有一定的要求。那麼我們在飲食的方面要注意什麼呢?下面給大家介紹相關的飲食須知供大家參考。
補鈣
鈣不僅能維持骨頭強健有力,軟組織同樣需要它,適當的鈣營養能保持血壓穩定,其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶製品,如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
保持輕微飢餓
飲食安排應少量多餐,避免過飽,保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時,多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響,餓一餓肚子將是非常有益的。
低鹽
每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,相當於蠶豆大。醬油3-5毫升相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。
補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性,鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人,重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
高鉀
富鉀食物在食譜中經常“露面”不僅直接有益於血壓的控制,還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
冬季血壓波動大 高血壓患者飲食禁忌須知
高血壓患者日常飲食注意事項
秋季高血壓患者的飲食保健
血熱患者食療方推薦 血熱的飲食注意事項
高血壓治療:降血壓的食療推薦
高血壓患者飲食保健六字訣
高血壓患者春節期間飲食指南
高血壓飲食原則與降壓茶推薦
低血壓患者要少吃的六種食物 低血壓患者飲食禁忌
高血壓患者飲食八大禁忌
高血壓患者飲食八大禁忌!
低血壓的治療與飲食:營養和體質對於低血壓很重要
高血壓患者必知的5大飲食禁忌
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
高血壓患者飲食須知之禁忌食物!
高血壓飲食推薦 想降血壓還可以這樣按摩!
高血壓飲食注意 高血壓患者不能吃的食物
高血壓患者的飲水要求
高血壓患者降血壓必吃的食物
高血壓怎麼調理最好 高血壓患者的飲食禁忌
夏季高血壓患者飲食要注意什麼
高血壓患者的10個飲食原則
高血壓患者飲用的茶飲
高血壓患者的日常治療和飲食
飲食禁忌 高血壓患者不能吃的食物
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血壓吃什麼好 高血壓患者要嚴格控制飲食
高血壓的患者飲食調理是怎樣
高血壓患者謹記5個飲食禁忌
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼
高血壓患者的健康飲食指南
高血壓患者的病因與飲食禁忌
夏季高血壓患者飲食注意事項