高血壓患者的飲食保健方法
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高血壓是日常的生活中比較常見的一種疾病。而這一疾病的患者的生活飲食需要嚴格的控制。那麼對於高血壓的患者而言該如何有效的控制好自身的飲食呢?下面給大家介紹高血壓患者的飲食保健方法,供大家參考。
1、高血壓患者要注意補充維生素。日常生活中,高血壓患者多吃含有維生素c、胡蘿蔔素、纖維素豐富的蔬菜和水果,能改善心肌功能和血循環,幫助體內多餘膽固醇和脂肪排出,從而緩解高血壓的病情。
2、高血壓安排飲食時,應該注意多吃含鈣食物,鈣對血管有保護作用,還有降壓功效,高血壓患者多吃奶、豆類、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物,對於降低血壓有好處。
3、高血壓患者在發病後,可以多吃土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等含有鉀元素豐富的食物,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。
4、高血壓患者應該注意飲食清淡,少吃少吃膽固醇高的食物,高膽固醇會引起高血脂,動脈內脂肪沉積加速,易引起動脈硬化,導致血壓升高,此外,高血壓疾病的發生和吃鹽太多有關,因此,高血壓疾病患者一定要控制食鹽攝入量。
5、高血壓患者要多吃低脂肪、優質蛋白食物。研究表明,少吃脂肪類食物能減少動脈硬化的發生,對增加血管彈性、防止高血壓併發症的發生具有積極作用,多吃優質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等,可以幫助改善高血壓患者血管的通透性,對於平穩降低血壓幫助很大。
6、高血壓患者的飲食要有規律性,注意少吃多餐。一般說來,高血壓患者每頓飯不要過飽,七八成飽就可以,減輕胃腸道的負擔,保持體重,有利於控制血壓,因此,高血壓患者要少吃多餐,定時定量吃飯,養成良好的習慣。
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