冬季如何預防高血壓突發
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俗話說:“一場秋雨一場寒,三場秋雨要穿棉”。最近,急診科高血壓患者明顯增多,並且有不少因爲高血壓導致中風的病人入住醫院。時令已進入霜降節氣,晝夜溫差大,特別是老年人,適應能力差,氣溫一變,機體遇寒冷,血管收縮,容易導致血壓增高。因此,這個季節是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發季節。
高血壓是中老年人中一種常見的心血管疾病,也是腦血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。還與冠心病的發病密切相關。一般情況下,高血壓病情進展緩慢,其發生和加重與生活中許多不良習慣有關。若能做好誘因預防、堅持治療,可有效控制血壓,預防心、腦、腎等嚴重併發症的發生。
那麼,秋冬季節,我們如何才能預防高血壓突發呢?
合理膳食
改善生活習慣,達到均衡飲食。首先,進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進食動物脂肪、動物油、蛋黃、動物內臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒菸限酒。選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
第二,多食水果、蔬菜等粗纖維飲食,保持大便通暢,排便時不可過度用力,避免血壓升高。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。
第三,限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發病密切相關,所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應控制在5克以下。限制含鈉多的食物,如醃薰食品(包括鹹肉、鹹魚、鹹菜、醬菜等)和味精等含鈉高的調料。
第四,選用優質蛋白質食物如魚、大豆和豆製品等。魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和牛磺酸,使尿內鈉排出量增加,抑制鈉鹽對血壓的影響,可預防中風。
最後,起牀後的3至4小時是每天血壓的高峯期,此時最容易發生心腦血管意外,故建議高血壓患者可在清晨起牀後喝一杯清水,以降低血液粘稠度,以防心血管意外。
注意藥物治療
降壓藥物種類繁多,不同人羣選擇的藥品應有所不同。特別提醒廣大患者首先要按規定方法、劑量服藥。第二,要注意藥物的耐受性:長期服用降壓藥的患者,需定期監測血壓及降壓藥效果,若有必要可在諮詢醫生意見後更換藥物品種。第三,要警惕體位性低血壓:使用降壓藥期間,由於突然起立、高溫及勞累等情況易發生體位性低血壓,甚至可能昏倒,所以要注意預防。第四,要鞏固療效。經過藥物治療血壓恢復正常後,不能急於停藥,應小劑量維持,否則可能導致血壓反跳、心悸、煩躁或心動過速等不良後果。
總之,只要高血壓患者平時注重養生,加強自我保健,與醫生護士密切合作,堅持服用適合自己的降壓藥物,努力將血壓維持在正常水平,就會和普通人一樣,活得健康。
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