8個適合高血壓患者的保健操
本文已影響4.18K人
本文已影響4.18K人
適當的運動對治療任何疾病都是有功效的,所以治療高血壓疾病,適量運動也肯定沒有錯,高血壓病分原發性與繼發性兩種,下面小編就爲你推薦幾個高血壓保健操的動作,僅供參考。
高血壓保健操
1、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動,使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,並可增強四肢大小關節的靈活性),然後兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反覆做5~10次。
2、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴,被稱之爲“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。
3、按摩頭面
兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側顳部向後至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反覆按摩20次左右。
4、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
5、捶背
兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。
6、拍打胸部
兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。
7、平舉運動
兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側舉,然後左臂經下向外繞環至前舉,右臂經下向內繞環至側舉,右臂和左臂重複上述動作,連做5~10次。
8、甩手
自然站立,兩臂前後自然放鬆搖動100~200次。
高血壓自測的注意事項 高血壓患者的自我護理
低血壓患者的保健操
高血壓能倒立嗎 推薦適合高血壓的運動
高血壓患者吃什麼最好 高血壓不能吃什麼
高血壓患者必吃的五種水果
高血壓患者不能隨便運動 合理運動才能控制血壓
高血壓患者喘 必須提高警惕
高血壓患者穩住血壓謹記四大原則
適合初學者的健身操方法
高血壓患者謹防腦出血
【妊娠高血壓】妊娠高血壓的症狀及原因吃什麼好?
高血壓患者當心性猝死
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼
高血壓患者需謹慎腦出血
高血壓患者多喝這7種降壓湯
淡豆豉禁忌:不適合孕婦/體寒體質溼熱者(易患高血壓)
高血壓的患者吃什麼粗糧好?
高血壓患者用藥 應該把握的四個原則
高血壓患者能喝酒嗎
注意!高血壓患者的禁忌動作
高血壓患者警惕腦血管破裂前的10個徵兆
高血壓患者怎樣預防腦出血
高血壓患者平常吃什麼好 降血壓的食物
高血壓患者要慎防腦出血
高血壓適合吃的水果有哪些?適合高血壓患者的水果有哪些?
血壓最容易在早晨上升 每天必做5分鐘健康操
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血壓患者的飲食療法
高血壓能吃螃蟹嗎 高血壓患者吃螃蟹要適量
高血壓患者需預防中風
高血壓患者謹記5個飲食禁忌
高血壓患者應該瞭解的急救降壓藥
十款花草茶降血壓 高血壓患者可常喝
我們這一天第二季迴歸第一集劇情 爸爸傑克怎麼死的jac
跑步後身上癢是怎麼回事
造成少女閉經的6大原因
婆羅門雞優缺點:缺點攻擊性強(優點經濟價值高)
蔣依依是楊冪侄女真的嗎 蔣小依背景太嚇人與王俊凱相
曝蕾哈娜現任男友哈桑·賈米爾警惕克里斯 憂其橫刀奪
包皮治療護理六點別輕視
教你怎麼搭訕女生早日擺脫單身的苦惱
【圖】電視劇傘兵第一隊熱播 結局九死一生打響巔峯戰
世界上壽命最短的國家 津巴布韋平均壽命不足33歲令人
一場婚禮6位女士撞衫她們竟做出這舉動...
辣椒與泡菜的劇情詳解
幫你搞定各種眼袋問題 恢復明眸
小袋鼠:一種澳洲小型袋鼠(腳長身材小/體長一米)
脂肪腿怎麼瘦 6大妙招閃電瘦成筷子腿