每天十分鐘能有效保護心血管
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病,不再是老年人的專利,它越來越多地發生在中青年的身上。下面小編就爲大家介紹保護血管的方法,希望對大家有所幫助。
如何保護心血管
1、梳頭
手指梳頭一分鐘,用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
2、揉耳
輕揉耳朵一分鐘,因耳朵佈滿全身的穴位,用雙手輕揉左右耳至發熱,可疏通經絡,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
3、轉眼
轉動眼睛一分鐘,有點相似眼保健操的方法。
4、揉鼻
拇指揉鼻一分鐘,可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。
5、叩齒捲舌
輕叩牙齒和捲舌一分鐘,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
6、肚臍
輕摩肚臍一分鐘,用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
7、伸屈四肢
伸屈四肢一分鐘,通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
8、收腹提肛
收腹提肛一分鐘,反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
9、蹬摩腳心
蹬摩腳心一分鐘,仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
10、翻身
左右翻身一分鐘,在牀上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
怎麼鍛鍊胸肌 每天十分鐘鍛鍊完美胸肌
每天慢跑40分鐘能減肥嗎 每天慢跑40分鐘能瘦嗎
每天堅持揉這處1分鐘補腎效果極強
俯臥撐保護心臟和心血管 但你做對了嗎
老花眼怎麼辦 不用怕每天3分鐘有效緩解老視眼
鱷梨能保護心血管促進身體代謝 鱷梨的食用禁忌
大豆粉的功效與作用:保護血管(預防脂肪肝)
適合夏天吃的瓜果蔬菜 有降低血壓保護血管的作用
瘦小腹最有效的動作 每天十分鐘就能瘦了
葡萄乾保護心血管 正確選購怎麼挑
每天運動30分鐘 能緩解30%的壓力
去黑頭最有效的方法 每天3分鐘又快又給力
秋冬季易血管堵塞 4個方法可保護血管
男人護膚:每日2次,每次3分鐘
超有效急速減肥祕訣 每天1分鐘你就能擁有苗條身材
怎麼保持翹臀與長腿 每天10分鐘按摩揭祕
每天一分鐘 多做這幾個動作能長壽
走路也能瘦身 每天至少快走40分鐘
每天睡前趴10分鐘就能輕鬆瘦腰
怎麼保護心臟 這幾類食物能有效降低膽固醇保護心臟
夏季護心很重要 每天喝杯綠茶保護心臟健康
松花粉的功效與作用 保護心血管改善心臟和大腦的微循環
橙子的功效與作用 美容抗衰保護心血管即養生又養顏
如何保護心血管 4種胸腹按摩推薦
每天花一分鐘“扭”手腕 讓心臟更健康
疾病“寫”在臉上 堅持8件事保護心血管
每天沉靜10分鐘有什麼好處
每天搓手幾分鐘 能夠養生和防病
冬天的早上賴牀5分鐘可以保護血管這個說法科學嗎 冬天早上賴牀5分鐘保護血管對嗎
如何瘦肚子 每天十分鐘換你魔鬼小蠻腰
每天花8分鐘能搞定的補腎菜
松花粉的功效與作用 保護心血管改善心臟和大腦的微循環
6種食物幫你在冬季保護心血管