夏季護心很重要 每天喝杯綠茶保護心臟健康
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現在已經是夏季了,而在夏季的時候,我們總是會出現心煩意亂的情況,所以在這個時候,我們一定要做好護心的工作。有一句俗話說這樣說的,民以食爲天,我們是可以通過飲食的方法來進行清楚心臟裏面的垃圾,以這樣的方式來降低心臟的負擔,從而起到護心的效果。那麼你知道在夏季的時候,我們要吃什麼食物護心呢?下面一起來看看吧。
吃什麼食物可以護心
綠茶
在夏季的時候,喝一些綠茶是可以起到養心的效果。因爲綠茶所含有的茶多酚等物質是具有降低血脂跟預防血栓的形成,這樣就在無形中降低了心臟的負擔,從而起到保護心臟的效果。另外,夏天喝杯綠茶還具有提神抗衰老的效果,每天來一杯是很不錯的選擇。
堅果
日常生活中有非常多的堅果,比如花生、杏仁、核桃等等。這些堅果都是含有不少的氨基酸跟亞麻算等不飽和氨基酸,它們可以預防心臟疾病的出現。但是我們都知道,堅果吃多了是非常容易上火的,所以我們每天最好只攝取10克左右是最好的。
燕麥
燕麥是屬於低熱量低糖分的食物,很多人都會選擇食用燕麥來減肥,而燕麥所含有的纖維素還具有促進腸胃蠕動的效果,能降低體內的膽固醇。並且燕麥所含有的亞麻酸是具有預防動脈粥樣硬化的效果,能夠降低心臟的負擔,也能清除血管垃圾,保護血管健康。
吃香蕉也是可以保護我們的心臟,因爲香蕉裏面含有不少的鉀離子跟鎂離子。鉀離子是具有調節體內的水跟電解質平衡,讓體內受到破壞的組織得到自己修復的能力,能夠保護腦血管。而鎂離子的話是可以保護我們的心血管,預防心臟病的出現。
木耳
有專家表明,吃木耳的話,是可以起到保護心臟的效果,對於心臟的健康是很有利的。因爲木耳含有不少的膳食纖維,它可以降低膽固醇。並且木耳也含有抗凝血的效果,能夠把血液的黏度給降低,保護我們的心臟。
巧克力
巧克力是很多人都喜歡吃的零食,而這種零食是具有保護心臟的效果。有研究表明,巧克力含有不少的多酚物質,這種物質是可以抑制低密度低蛋白出現氧化的情況,這樣就能預防動脈出現堵塞的情況。不過因爲巧克力的熱量是比較高的,不能多吃,不然很容易引發肥胖出現。
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