每天運動30分鐘 能緩解30%的壓力
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
生活和工作中,我們時刻會感覺到來自各方面的壓力。這些壓力,不僅對人的情緒、生理、精神產生巨大的影響,也慢慢損傷着我們的健康。因此,壓力,需要及時釋放和調節。簡述幾點建議,希望能給你有所幫助。
每天發一會呆,放空腦袋
不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸,什麼也不去想,儘量把腦袋放空,使身心最大程度的放鬆。
運動緩解壓力
醫學研究者發現,每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力。可見,運動的重要性。在工作1小時後,一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每週至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控制在2小時左右。
把煩惱全傾瀉出來
不要把鬱悶長時間憋在心裏。可以找個無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心裏的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。
把不快樂的事記到日記裏
日記是博客或微博無法比擬的,前者纔是自己真正的私家自留地。只有在日記裏,才能隨性地塗鴉、宣泄。當心情激動難以平復時, 你可以在日記裏記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫着寫着,你自然會分析事情的原因,並從中總結出經驗和教訓,使自己慢慢理性 和睿智起來。
讀書使人寧靜
社會的大環境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因爲沒有開闊的眼界、豁達的心態。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分,也可以使浮躁的心靈得以寧靜,促使我們沉思、省悟。你會發現,書能使人豁然開朗。
學會自我調節壓力,是保證身體康健的重要手段。在這個競爭越演越烈的現代社會,希望大家保持良好的情緒和豁達的心態,用心感受生命的美好,創造出事業的鼎盛、家庭的美滿幸福。
快走減肥的正確方法:每天快速行走30分鐘就能減肥
情緒與壓力的管理 10招輕鬆緩解情緒壓力
健身視頻:3分鐘8個高強度減腹動作 30天甩掉小肚腩
MOMO韶宥LUNA親曝在家也能練翹臀腹肌 每天30分鐘動作超簡單
年末壓力大如何緩解 緩解壓力的食物都有哪些
3天瘦10斤 達人分享運動飲食祕笈
怎樣緩解壓力 緩解壓力面對生活
工作壓力大怎麼緩解 緩解壓力一週就見效
運動30分鐘減肥誤區
老外中國坐網約車 33分鐘被宰500多元
緩解壓力的方法有哪些 如何正確的緩解壓力呢
詹姆斯拿下30000分!詹姆斯成爲歷史最年輕30000分先生3萬分究竟有多難?
壓力大怎麼緩解 八種方式有效緩解壓力
工作壓力大怎麼辦 教你10招輕鬆緩解壓力
壓力大怎麼辦 上班族緩解壓力做10件事
懶人必備的拉伸運動 每天5分鐘就能瘦
天津兩天出動逾3000警力 發現傳銷窩點420處
每天慢跑30分鐘可以減肥嗎 每天慢跑30分鐘能不能減肥
如何緩解工作壓力 五種方式有效緩解壓力
運動後做什麼?黃金30分鐘必做的3件事
現代人緩解身體的壓力方法 把握好心態利於緩解壓力
如何減壓 20種方法讓你快速緩解壓力
怎樣緩解壓力 緩解壓力的有效方法