改善睡眠,治療頭痛
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頭痛大多爲功能性疾病,也就是由於神經心理因素造成的,其治療除了藥物治療外,心理治療非常重要,開始治療階段藥物治療非常重要,他可以消除焦慮情緒,緩解肌肉痙攣,迅速消除頭痛症狀,樹立治病信心,但頭痛是一種神經心理疾病,單純依靠服藥治療是不行的,同時需要心理調整,但心理調整不是一句空話,改善睡眠可幫你擺脫頭痛帶來的煩惱,而且是在不經意中忘掉你的頭痛。
首先要養成良好的睡眠習慣,注意生活有規律。
晚飯不宜過飽,臨睡時不要進食,不飲用具有興奮作用的飲料,不要進行大運動量的體育鍛煉,不聽節奏感太強的音樂等,不睡覺時儘量不進入臥室,沒有睡意不上牀。
有些病人害怕失眠而提早就寢,或由於失眠而導致晚起,均是不可取的。要認識到睡眠是一個自然過程,是生理現象,是由生物時鐘決定的本能現象,人爲的努力不但無法奏效,而且越是爲入睡焦慮,大腦皮層越興奮,越難以入睡。
而每當你下決心不睡,希望能熬個通宵時,卻偏又睡意綿綿。所以,人應該順從自然,不要強迫自己趕快入睡。以躺着就是休息的態度對待睡眠。
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