能改善睡眠的食物
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大家都知道沒有好的睡眠就沒有好的工作,然而睡眠與生命同等重要,不能好的睡眠然而生命的警鐘也就敲醒了,今天小編蒐集了失眠飲食的一些方法,想必大家對於那些優質睡眠的食物及其想了解吧!那小編就不多說廢話了!趕緊上食譜吧!
1、我們應該選擇紅棗7枚,雞蛋2個共煮,取杞子二十g,蛋熟去殼再煮1刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次;
2.取桂圓肉、酸棗仁各10g,芡實15g,煮湯,睡前服之;
3.取芝麻油50g,麪粉100g,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之;
4.取小麥片30g,黑小豆15g,桂圓肉15g,紅棗七枚同煮,當晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30g,每晚睡前嗑服;
6.取豬心1只,柏子仁15g。豬心剖開洗淨,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃;
7.取桂圓肉120g,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月後服用,日服3次,每次兩匙;
8.取250g烏龜一隻,去甲及內臟,洗淨切塊,加水煮沸,添進百合30g,大棗30g,再煮至紅棗酥軟,龜肉爛熟,酌加冰糖調味,吃肉喝湯,一天吃完,經常食用,效果良好;
9.取熱牛奶一杯,睡前服之。
10.棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
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