預防動脈硬化從兒童期開始
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醫學專家說,從動脈粥樣硬化的發生來說,大概從十幾歲的兒童就會發生,但要真正發展爲動脈血管硬化阻塞心臟血管,甚至發生心梗等,可能至少還要二十多年的時間。
在臨牀上,三四十歲的白領、中堅人士等突發心梗,已不是個例。不少年輕人剛30歲出頭就出現膽固醇偏高。國內權威心血管科專家針對目前30多歲的白領就出現膽固醇偏高等現象,特別建議要採用“邁開腿、管住嘴,少吃多動、放鬆心情”等生活方式干預法。尤其是對像蟹黃、魷魚等高膽固醇的美食,特別要注意忌口。
對於預防動脈粥樣硬化的高危因素,專家分析,膽固醇增高是主要原因,其次還有高血壓和糖尿病。此外,吸菸、肥胖、壓力大、易緊張等也是原因之一。要想真正預防動脈粥樣硬化,關鍵還是要從危險因素上來預防,其中包括藥物干預和非藥物干預兩方面。從生活方式上進行的非藥物干預,包括注意改變膳食結構、戒菸、戒酒、減輕體重等。#p#副標題#e#
醫學專家披露,在食物中,蟹黃、魷魚、豬肝、腎臟和蛋黃等膽固醇最高,對於膽固醇偏高的人羣,要少吃高膽固醇食物,多吃海帶、新鮮蔬菜和水果。
抽菸、喝酒、多應酬、少運動、精神壓力大等,不僅是導致如今白領一族膽固醇偏高,而且也是冠心病發病越來越年輕化的誘因。“少吃多動,邁開腿,管住嘴。”專家建議“以車代步”的白領人羣,最好每天少吃一口飯,多走一步路,這樣就可最簡單、輕鬆、方便地降脂、預防冠心病了。
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