預防動脈硬化的飲食方法
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
大動脈硬化通常是由於冠心病、腦卒與高血壓等疾病所誘發,這些都是老男人容易發生的疾病,但是對於動脈硬化的預防應該從小就開始,有些孩子在幼兒時期動脈管壁已經發生了變化,肥胖的嬰幼兒更爲明顯,爲了杜絕這種情況的發生,下面我們來介紹通過飲食預防動脈硬化的方法。
預防動脈硬化的飲食方法
1、多食含維生素和纖維素較豐富的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用,在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物,如新鮮水果、豆類、蔬菜,主食不要吃得太精,因爲穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。
2、多吃富含鉀、碘、鉻的食物
目前是認爲鉀鹽可保護心血管,而鈉鹽會增加心臟負擔,因此動脈硬化病人,食物不宜太鹹,同時要多食含鉀豐富的食物,如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇,對防治動脈硬化有好處,所以,含碘豐富的食物,如海魚、海蔘、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物,如豆類、雞肉、貝類等,也有防治動脈硬化的作用。
3、適當控制總熱量
可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者,應控制好每天的進食量,但控制飲食應逐漸進行,可結合運動療法,每月體重減輕0.5~1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。
4、少吃高膽固醇食物
高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有大豆磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但每天不宜超過2個。
5、少吃動物油(豬油)
防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸,要以植物油爲主。因爲動物油中主要爲飽和脂肪酸,所以應儘量少吃,但也不能完全不吃動物油,否則會給全身帶來一些其他的不良影響,一般應使動物油和植物油的比例在1:3左右爲宜。
6、少吃多餐、禁菸酒、常喝茶
進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白,在保證每天進食總量不變的情況,可安排一天4~5餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能,故動脈硬化患者應戒除菸酒,但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的,因爲茶葉中含有的茶多酚,能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值,有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,能預防血管硬化。
動脈硬化有哪些前期預兆 做好這些可預防
秋冬就吃冬瓜蒸雞 降血脂防止動脈硬化
動脈硬化有何危害 預防要注意4點
腦動脈硬化的五個食療方
什麼是動脈硬化 動脈硬化的危害
動脈粥樣硬化的7個飲食原則
腦動脈硬化的三大治療方法
預防動脈硬化最好的方法 預防動脈硬化最好的方法是什麼
動脈粥樣硬化的診斷方法
腦動脈硬化有什麼診斷方法
運動能減輕動脈硬化嗎 動脈硬化吃什麼食物比較好
什麼是動脈硬化 動脈硬化的常見症狀
動脈硬化需要注意4個飲食宜忌
預防動脈硬化做好這5點
兩種食療方可治腦動脈硬化
動脈硬化有什麼飲食原則
預防動脈硬化要學會這4點
夏季預防動脈硬化的六大要點
治療動脈硬化的兩種方法
學會預防動脈硬化能保健身體
7個竅門幫你預防動脈硬化
吃大蒜可以幫我們預防動脈硬化
動脈粥樣硬化的原因與預防
洋蔥可預防動脈硬化 這事你知道嗎?
動脈硬化的八種檢查方法
好方法快速瘦手臂 運動飲食相結合
動脈粥樣硬化斑塊怎樣消除 動脈粥樣硬化斑塊是怎麼形成的
識別動脈硬化前兆 提前預防
治療動脈硬化的中醫偏方
如何預防動脈硬化 積極鍛鍊很重要
西醫治療動脈硬化的常見方法
預防動脈硬化這一物足夠了
動脈硬化的2大治療方法