吃零食也可以平穩降糖
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從正餐中勻出少量主食作爲加餐,這樣既減少了正餐的攝入,使三餐後的血糖峯值不會一下子升得很高,同時又可以有效地預防低血糖的出現,特別是對上午和半夜出現低血糖者特別有效。
加餐時間:上午9—10時、下午3—4時和晚上睡前1小時。
加餐食物選擇:
方法一:由正餐中勻出半兩主食作爲加餐。或選用2兩水果作加餐,但上一餐要減少半兩主食。
方法二:選用低糖蔬菜,如1個黃瓜或西紅柿,作爲加餐。
睡前加餐除主食外,還可選用半杯牛奶,或1個雞蛋,或2塊豆腐乾等蛋白質食品,可延緩葡萄糖的吸收,對防治夜間低血糖有利。
此外,平時吃三餐的患者如有特殊情況,如遠距離乘車、參加慶典活動或參加使人過度興奮或過度悲傷的活動、加班等,也應從三餐中留出25~50克(半兩~1兩)主食作加餐,防止低血糖的發生。
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