老人適當吃零食也可以養生
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
老年人要想擁有健康的生活和健康的身體,會受到很多方面的影響,飲食就是一個方面。老年人在日常生活中只有科學健康的飲食,才最有利於老年人養生保健。除每天堅持三頓正餐,適當吃些健康零食有助於補充能量和營養。
營養專家指出,65歲以上的老人適當吃些健康零食,適時、適宜有助於老年人身體健康。適合的時間是上午九、十點鐘,下午三、四點鐘,晚上八、九點鐘。選擇的食物必須要有營養,但熱量不要太高,以水果、牛奶、豆漿及少量的乾點麪食爲主。偶爾也可適量選擇堅果類,如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。
睡眠不好的老人,可在睡前喝一杯溫熱牛奶,或吃兩顆核桃,其中的鈣、鎂元素有助於睡眠。對記憶力減退的老人,對吃堅果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等,有助於健腦和增加記憶力。患糖尿病的老人,應選低糖食物,如低脂牛奶、全麥麪包、蕎麥麪、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。高血壓患者則可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果,如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜,或豆漿、紅薯、煮土豆等零食,既可以補充熱量又可以調節血壓。患有動脈硬化的老人,可常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物,如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄乾等,以增加血管彈性。
飲食不當加速衰老 女人吃什麼可以防衰老
秋季適合養肝 9種養肝食物可以多吃
這7種零食雖養生 但可別亂吃
熬夜時可以吃啥零食?
什麼時間吃零食不長胖 低卡零食可以多吃嗎
老年人適合吃什麼零食:板栗、大棗和花生
可以當午飯吃的零食 泡麪太低級 這纔是王者
孕婦可以吃人心果嗎 適當食用有好處
一年之內秋不食姜 體寒之人可以適當吃
減肥可以吃什麼零食 不長肉的零食推薦
孕婦過年可以吃什麼零食
有了這些零食 夏季也可以輕鬆瘦
冬季養生保健 可適當吃點冷飲
減肥吃什麼零食可以瘦身
腦梗塞吃什麼好 這些食物可以適當多吃
適合老人吃的零食營養 適合老人吃的營養零食
紅棗龍眼粥可當主食當零食 理血安神還養顏
男人腰不好吃什麼好 這種食物可以適當攝入
自制適合減肥吃的零食,減肥也可以吃零食不長胖
孕婦可以吃的八種零食
吃零食要挑時間 飯後吃6種零食最養生
馬蹄怎麼吃最有營養?馬蹄可以生吃減肥嗎
懷孕能吃什麼零食解饞 四類零食可以多吃
什麼時間吃零食不長胖 減肥可以吃零食嗎
子宮切除後可以吃阿膠嗎 可以適當食用
夏季吃什麼養生 最適合老人飲食食譜
男人養生吃什麼 這些食物可以多吃
80歲老人也可以有性生活
男人吃什麼提高睾酮 這些食物可以適當食用
飲食與養生 春季吃什麼食物可以養生
四種食物適合老人養生
牛排吃了會胖嗎 減肥期間也可以適當食用
就算減肥也可以吃的零食