如何避免失眠的發生
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失眠不僅嚴重影響患者的身心健康,它可能會因長期持續而誘發其他身體疾病,如高血壓,心腦血管疾病等等,對於該病的發病原因,醫學上多認爲與患者自身的生活規律有關,所以要想預防失眠的發生,就要從個人生活習慣開始,下面我們就來說說。
首先要保持良好的居住環境,建議最好是定時開窗通風,注意周圍的環境,要定時降噪,睡覺之前建議最好是關上窗戶,晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。臥室裏只能擺放鬱金香:臥室裏不能有花卉,因爲它們能引起人們的過敏反應。建議臥室裏只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
其次,有些女性喜歡帶着滿臉的化妝品睡覺,豈不知,這樣對皮膚的傷害是很大的,可能會誘發一些溼疹,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。牀的舒適度把牀墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果。還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因爲入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的。定期運動:面對壓力往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠症狀,而且可以延長深睡眠的時間,但需要注意的是,運動應該在睡前2小時前進行,因爲運動會提高人體的體溫,促進腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。
雖然短時間的失眠症狀,並不會給患者的身心造成較大的傷害,但是爲了防止這種情況的再次發生,就一定要開展及時有效的治療措施,這樣才能避免誘發其他身體疾病,如果遇到比較困惑的問題,建議您最好是到正規醫院諮詢專業的醫生,這樣才能具有針對性的治療病情。
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