女性要怎麼避免失眠的困擾
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對於女性來說,一到成年時期就會面臨生理期的困擾,而這個時候接觸的社會面比較廣闊,進而導致身心壓力巨大,而產生失眠,所以要想避免這種情況的發生,就要在生活上做到科學調理,但也把握一些方法,下面我們就來說說。
1.規律鍛鍊,可通過定時的身體運動來緩解身心壓力,如深呼吸,從事自己喜歡的事情,如打球,進行人際交往,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。可以在家裏騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完後手腳也會比較暖和了。
2.按摩療法,可用手指輕輕按壓關節處,以及各個身體關節部位來達到生熱效果,進而緩解肌肉的緊繃感,如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位,這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內關穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平時多按壓,有催眠效果。
3.美容療法,可在睡前進行沐浴,水溫要適宜,不能太冷或者過熱,洗完澡之後,可在身體塗些潤膚品,鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
以上簡單爲介紹了幾種女性預防失眠的方法,科學把握對身體健康有極好的促進作用,一旦長期出現失眠症狀的話,就要及時就醫,根據自身病因採取對症的療法,切不可依賴安眠藥物來達到睡眠狀態,這樣可能會因藥物毒副作用而誘發其他疾病。
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