夏季十件事最傷脾胃
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中醫認爲,脾胃是“後天之本”,其重要性可見一斑。中醫還講,夏季正是養脾胃的好時機。然而,很多人夏天的生活習慣非但不能養脾胃,反而會傷害脾胃。中國中醫科學院楊力教授就幫我們歷數了夏天最傷脾胃的十件事。
一、狂吃冷飲。
一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制,寒氣也隨之進入體內。楊力指出,寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。緩解不適症狀的方法是喝點薑湯,如果噁心想吐,還可以喝點藿香正氣水。楊力建議,吃冷飲的時候最好多在嘴裏含一會兒,以減少對脾胃的刺激。
二、猛吹空調。
空調吹出的冷風爲外寒,也對脾胃不利。楊力指出,很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。當下,很多白領在空調房中穿着厚外套辦公,首先很不環保,其次室內外溫差過大,容易感冒。楊力建議,用傳統的手扇取代空調,最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉,以適應下班後的環境。
三、穿衣露腰腹。
夏日的街頭,很多時尚女孩穿着露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。楊力說,肚臍是一個很重要的穴位,名爲“神闕穴”,它的背後還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。她強調,晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。
四、喝太多涼茶。
近年來,涼茶逐漸“北上”,成爲全民喜愛的飲料。楊力說,正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。楊力說,涼茶不宜長期飲用,月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
五、不吃主食。
一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。楊力指出,中醫講“五穀爲養”,不吃主食,脾胃會越來越虛弱。如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
六、蔬菜只吃生的,不烹製。
熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。楊力說,一天裏必須有一個烹製的熱菜。瓜類、豆類富含營養,夏季可適當多吃。
七、沉迷麻辣重口味。
夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。楊力說,夏天溼氣較重,吃點麻辣的食物有助於除溼、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
八、大量喝酒。
酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極爲不利。
九、飢一頓飽一頓。
楊力說,脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢嚥,是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
十、熬夜。
夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。近日來,世界盃激戰正酣,很多人熬夜看球。楊力表示,熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,纔有益於健康。
99營養師溫馨提醒夏天不要因爲貪涼吃太多的生冷瓜果,很容易傷了胃氣,建議水果還是新鮮食用比較好,不要放於冰箱保存過久,會造成營養成分的流失,還容易滋生細菌,造成腸胃炎。
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