脾胃不好別急 冬季健脾胃有招
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脾胃不好幾大表現
臉色發黃
一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛,主要表現爲吃飯不香,飯後肚子發脹,有腹瀉或便溏症狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因爲脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖,即面色發黃且有虛腫。
鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑爲中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現爲特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
口脣無血色、乾燥
北京中醫藥大學鍼灸學院副院長李志剛教授說,《黃帝內經》中指出,“口脣者,脾之官也”、“脾開竅於口”,就是說,脾胃有問題會表現在口脣上。楊力說,一般來說,脾胃很好的人,其嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴脣乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
睡覺時會流口水
《黃帝內經》中還指出“脾主涎”,這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞嚥和消化,也會老老實實待在口腔裏,不會溢出。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。
便祕
正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成爲各個臟器的津液,如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便祕。
睡眠不好
古語講“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
精神狀態不佳
脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
上述是小編介紹的關於脾胃不好的幾個表現,你是否也有一些徵兆呢?那麼冬季應該如何健脾養胃呢?來料及一下。
專家支招:幫你冬季健脾胃
冬季養胃常識1、不吃貴的只吃對的
養脾胃重在飲食,用飲食把它養起來,能達到健脾開胃的目的!養脾吃什麼好呢,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麪筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,給你一個健康的脾胃。
冬季養胃常識2、運動健脾胃最健康
“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強脾的運化功能。
像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起牀和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥於牀,以臍爲中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!
冬季養胃常識3、適當的刺激脾胃
從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。
站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼着地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。
冬季養胃常識4、食鹽溫脾胃
這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。
或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。
冬季養胃常識5、用音樂來安穩脾胃
“脾在志爲思”,思慮少了,脾纔會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧,能夠很好的養脾胃。
總結:上文針對一些脾胃不好的表現,小編推薦了冬季養脾胃的方法,運動、飲食、音樂等等,健脾胃非常關鍵,希望大家都有一個好的脾胃。
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