女人久坐最傷脾胃 如何調理好
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現在的白領女性一上班就開始坐着,直到下班,長期下去,脾胃是最受傷的。下面就來了解一下保護腸胃的方法。
女人久坐最傷脾胃
久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉,而脾主管肌肉,所以久坐使氣機鬱滯,主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰痠背痛,還埋下了許多疾病隱患。一起來看看這4大危害:
1、坐的時間一長,正確的坐姿難以維持,難免東倒西歪,久之就引發頸椎或腰椎退行性改變。
2、久坐時身體對心臟工作量的需求減少,心臟供血能力減退,從而引發高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。
3、一坐一站是靜脈迴流的動力所在,久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯,從而引發痔瘡。
4、在地心引力作用下,久不活動的腿腳會大量充血,出現腫痛及靜脈曲張。
脾胃不好怎麼調理
一、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響
因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
二、飲食調攝是保養脾胃的關鍵
因此,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食爲主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
三、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。
四、要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前,躺在牀上用雙手按摩上下腹部,來回往復約40~ 50遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。
調理脾胃的食物
1、山藥
山藥有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。《本草正》稱其能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷…”本品因含有較多的營養成分,又容易消化吸收,且藥性平和,補而不滯,滋而不膩。故尤其適用於慢性疾病或病後虛弱羸瘦患者的調養。
2、白扁豆
白扁豆有補脾和中、化溼的作用。由於本品既能健脾化溼,又能消暑和中,且藥性溫和、補而不滯,故尤其適用於脾虛溼盛、運化失常所致的食少、便溏及脾虛而溼濁下注、白帶過多者,還常用於夏日暑溼傷中、脾胃不和所致的吐瀉。食用時應充分加熱。
3、薏苡仁
薏苡仁有利水滲溼、健脾、除痹、清熱排膿的作用。由於薏苡仁含有多種維生素和礦物質,故常作爲病中或病後體弱患者的補益食品。本品不論用於滋補還是用於治療,作用都很緩和,故須服用一段時間後,方能見效。
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