夏季10件事最傷脾胃 3招調理
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很多人在夏季容易出現食慾不振、消化不良甚至噁心嘔吐的現象,這些症狀都是脾胃不和的表現。脾胃是身體重要消化器官,良好的氣血都是由脾胃將食物轉化而來的。然而,下面這些壞習慣卻會讓你的脾胃深受傷害!
中醫認爲,脾胃是“後天之本”,其重要性可見一斑,而夏季正是養脾胃的好時機。然而,很多人夏天的生活習慣非但不能養脾胃,反而會傷害脾胃。專家列出夏季最傷脾胃的10件事。看看你中槍了沒?
●狂吃冷飲
一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制,寒氣也隨之進入體內。楊力指出,寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。
緩解不適症狀的方法是喝點薑湯,如果噁心想吐,還可以喝點藿香正氣水。專家建議,吃冷飲的時候最好多在嘴裏含一會兒,以減少對脾胃的刺激。
●猛吹空調
空調吹出的冷風爲外寒,也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。當下,很多白領在空調房中穿着厚外套辦公,首先很不環保,其次室內外溫差過大,容易感冒。
專家建議,用傳統的手扇取代空調,最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉,以適應下班後的環境。
●穿衣露腰腹
夏日的街頭,很多時尚女孩穿着露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。楊力說,肚臍是一個很重要的穴位,名爲“神闕穴”,它的背後還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。
專家強調,晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。
●喝太多涼茶
正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。專家建議,涼茶不宜長期飲用,月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
●不吃主食
一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。中醫講“五穀爲養”,不吃主食,脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
●蔬菜只吃生的,不烹製
熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,傷害脾胃。專家認爲,一天裏必須有一個烹製的熱菜,瓜類、豆類富含營養,夏季可適當多吃。
●沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天溼氣較重,吃點麻辣的食物有助於除溼、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
●熬夜
夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,纔有益於健康。
●飢一頓飽一頓
脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢嚥,是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
●大量喝酒
酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極爲不利。
擴展知識:夏日如何調理脾胃?
每頓飯只吃八分飽:
這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽,因爲胃消化食物也需要消耗氣血能量,吃得過飽會加大胃腸負擔,而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽,八分飽是最好的狀態。過量的食物只會給脾胃帶來負擔,給身體帶來垃圾的。
粥與主食要足量:
在一頓飯中,粥與主食的總量要佔二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜餚。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料,也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊爲主。
飯後靜養一個小時:
要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行爲,因爲飯後氣血要儘量的供應給胃來消化食物,這個時候看書看報上網,就要調動氣血到大腦和眼睛,就會減弱胃部的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應,於是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官,連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累,而胃和心臟都受到了損害,所以最好保持飯後一小時內不要做這些事情,可以靜靜的坐一會,讓氣血充分的去胃部工作。
99營養師溫馨提醒夏季溫度高,人體的熱量、水分等都消耗的比較快,可以在空閒的時候吃點點心、水果來補充體力和中和胃酸,以免損傷胃粘膜。
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