“多思傷脾”影響胃口 養脾胃先養心情
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脾胃也會“鬧情緒”。日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑鬱、情緒低落時,會茶飯不思,而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發現,在胃病患者中約七成跟情緒有關,而胃功能失調者,患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高三四倍。由於情緒變化常會引發胃腸功能的改變,所以胃被稱爲人體情緒變化的“晴雨表”。
“怒傷肝、思傷脾、悲傷肺”,中醫認爲“思傷脾”,如果思慮過多過重,就會損傷脾氣,進而影響食物的消化和吸收。養脾胃,先養心情。日常生活中,不要思慮太多,“盡人事而聽天命”即可,心態平和積極,要相信“辦法總比困難多”。
中醫認爲甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃。冬季應該適當吃一些甘溫補脾的食物,如山藥、扁豆、大棗、山藥、紅薯等。其中,山藥味甘、性平,歸脾、肺、腎經,補氣健脾,養陰益肺。扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經,有健脾化溼,清暑和中的作用。進入冬季後,還應多熬粥喝,特別是粳米粥。粳米味甘、性平,歸脾、胃經,補中益氣,健脾和胃,宜於中氣不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,嘔吐、泄瀉。
開胃健脾,可酌情服用藥物。相對於西藥可能會刺激腸胃,中藥毒副作用比較小,而且能全面調理脾胃。其中,北京同仁堂的開胃理脾丸開胃健脾,用於脾胃不和引起的飲食無味,噯氣倒呃,胃脘脹滿等症。需要注意的是,服藥期間忌食生冷油膩不易消化食物。
不少人三餐不規律,特別容易“省略”早餐,這也很傷脾胃。冬季早餐喝點粥,特別是小米粥,對於脾胃虛弱的人很有好處。除了飲食來調養脾胃,還應該注意適當運動,強度和時間都要適宜,以幫助“脾”氣運動起來,增強脾的運化功能,進而促進消化和食慾。
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