失眠多夢怎麼辦?五個小招教你如何調理
本文已影響6.01K人
本文已影響6.01K人
多數人都會有失眠多夢的現象,然而對於人們來說失眠多夢是一件令人深受其害的事情,不僅影響到了身心健康,還對正常的生活和工作造成了很大的困擾,那麼失眠多夢怎麼調理?
1、體育鍛煉
規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2.泡熱水腳
失眠也可能是心腎不交造成的,就是長期11點到凌晨1點不睡覺,熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時,睡眠質量會明顯提高的,有條件的話,可以做休息足療,腳底穴位多,多做足療可以有利睡眠。
3、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮,勢必影響抑制過程,表現爲入睡困難或者睡後多夢,使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
5、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
失眠多夢怎麼調理?通過上面的介紹,相信大家已經有所瞭解,倘若您通過自我調節維持2周以上病情還沒有好轉,那麼需到正規的專科醫院就診。
失眠怎麼辦 吃什麼食物調理好
睡眠不足怎麼辦 教你中醫調理法
中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠
男人失眠怎麼辦 如何改善失眠
如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方
便祕怎麼辦 教你如何調理老年人便祕
失眠多夢怎麼調理 6個小妙招助你快速睡眠
失眠怎麼辦 五款藥膳讓你不再失眠
失眠怎麼辦 如何解決失眠問題
如何調理失眠 推薦5個方法
五招教你如何鑑別千年老瑪瑙珠子
孕期失眠多夢怎麼回事 這樣調理能緩解
如何健康睡眠 教你10個小妙招
失眠多夢怎麼辦 五大妙招告訴你
中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠
失眠是怎麼回事 要如何調理
如何調理更年期失眠 7招助女人快速入眠
頑固性失眠怎麼辦 五招幫你有效治療
內分泌失調怎麼調理 教你4招
爲何頻頻失眠 失眠要如何調理
失眠怎麼辦 中醫教你解決失眠煩惱
失眠怎麼辦 推薦5個防治小妙招
睡眠不好怎麼辦 教你自我調理法
更年期失眠怎麼辦 吃什麼調理
經常失眠多夢怎麼辦 常按三個穴位
失眠有幾種類型?如何調理失眠?
失眠多夢怎麼辦 改掉這些睡眠習慣
生活小妙招教你如何解決失眠困擾
冬天失眠怎麼辦 4個方法讓你有個好夢
睡眠質量不好怎麼辦 睡眠不好如何調理
失眠怎麼辦?8個臥室佈置小妙招 讓你天天好夢
夏季容易失眠 調理失眠的4個妙招
失眠怎麼調理 失眠對人體的五大危害