秋季預防胃病復發做好四件事 最好經常揉揉腹
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中秋已過,天氣逐漸轉涼,人們的食慾增加,腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外,進入深秋後北方冷空氣南侵,當人體受涼刺激後會分泌大量的胃酸,胃部會發生痙攣性收縮。秋季要預防胃病以及胃病復發,在日常生活中要做到以下四件事。
1.避免腹部着涼
秋季晝夜溫差較大,人們要注意保暖,適當時候增減衣物,夜間睡覺要蓋好被子。尤其要注意腹部的保暖,一旦着涼很容易誘發胃病。
2.飲食清淡爲主
預防胃病,最好飲食以清淡爲主,但並不代表不沾肉,也應該適當吃一些肉類肥甘食品。胃病病人飲食要少吃多餐,做到定時定量,讓胃部能夠時常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。此外,進食時要慢嚥細嚼,戒菸酒防止刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。
3.加強體育鍛煉
生活中不可缺少運動,而且秋季也是體育鍛煉的“黃金”時節。因此,更要積極參加各項育活動,這樣有利於改善胃腸道的血液循環,增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力,減少發病機會。
4.注意個人護理
個人護理包括心理和衛生,胃病又被稱爲“性格病”,病情的發展與人的心理、情緒密切相關。生活中應該保持樂觀心態,精神愉快能減少緊張、焦慮、抑鬱等不良心理因素刺激。另外也要注意個人衛生,食物要洗乾淨、熟透才吃,保證充足睡眠,防止過度疲勞。
天氣轉涼預防胃病,揉腹是很好的自我保健方法。中醫認爲,揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外邪,清內積。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動功能,這對老年人尤其需要。
揉腹的具體方法:
揉腹可選擇夜間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
秋季胃病容易復發,年輕人和老年人都不能掉以輕心。通過文中介紹的方法,大家應該學會如何加強胃部的保健,不要讓胃病危害你的健康,影響日常生活。(參考網站:39健康網)
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