養胃抓住早晨“時機點”
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白開水養胃
專家點評: 白開水並沒有什麼營養成分,只是經過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分,白開水本身並沒有什麼養胃的作用。
粥養胃
專家點評: 粥類容易消化,尤其八寶粥,裏面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。
酸奶養胃
專家點評:早上喝酸奶對人體有益,酸奶容易消化,還可中和攻擊因子胃酸,保護胃粘膜。牛奶也能養胃,有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。
專業養胃指導:
第1步:樹立早餐必吃的觀念。對於上班族而言,從早餐到午餐之間,都是繁忙的工作,早餐應該更加註意營養,以及能量補充,這也是爲了提高上午的工作效率。
第2步:確定適合養胃的早餐食物。原則有三:易消化,防刺激,多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麪條。建議時長:20分鐘左右特別提示:最好不要吃煎雞蛋。
第3步:吃完早餐注意適量的鍛鍊,比如小跑步或爬爬山坡等。
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