秋季非常適合養肺 抓住時機提高肺功能
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
日常養好了肺,才能讓肺臟功能保持健康,以免肺部出現問題。當然,養肺可是隨便說說就有效果的,需要有時機的養肺行動才行。那麼重要的問題來了,秋季如何養肺呢?這個問題必須要清楚,否則用錯了養生方法,不僅不能養肺,還可能導致肺臟受損。
秋季如何養肺
1、堅持晨練
秋季的時候比較涼爽,建議早上7到9點這段時間裏,可以晨練養養肺氣。因爲這個時間段,是人體肺功能最強的時間段。此時可以花點時間進行有氧運動,如慢跑、散步等,能夠增強心肺功能,幫助人們保養肺臟。
2、喝些梨湯
秋季的時候天氣乾燥,秋燥非常容易損耗體內的津液,如果體內津液不足,則容易導致陰陽失衡,對肺臟健康不利。對此,建議人們要喝些梨湯,因爲梨子具有解燥潤肺的作用。建議日常用梨子搭配冰糖,或者說搭配銀耳燉湯食用,能夠有效滋養肺部。
3、經常大笑
平日裏人們應該經常做大笑的動作,不要整天都愁眉苦臉的,因爲過度憂傷會對肺臟健康不利。日常多些笑容,有助養護呼吸系統。其中,之所以推薦大笑,是因爲人們大笑的時候,會自然地深呼吸,有助排出肺部的廢氣,將更多的氧氣吸入體內。
4、主動咳嗽
早上起來之後,當太陽出來之後,不妨走到空氣清新的地方,主動咳嗽幾次。因爲主動咳嗽有助將肺部和呼吸道的污染物清除出去,能夠降低對肺部的損傷。所以說秋季的時候,經常主動咳嗽,也是養肺的好方法。
5、喝些羅漢果茶
秋季的時候可以買些羅漢果,將它們打碎備用。每次取出3到5片差不多指甲蓋大小的羅漢果碎片,放入茶杯裏面,再倒入開水浸泡10分鐘。當茶水稍微變溫之後,就可以飲用了。喝完之後,可以繼續加入浸泡。每天喝這款茶,有助人們清肺。
中醫秋季養生方式有哪些
1、堅持早起
秋季的時候,人們很容易感到睏乏,所以習慣性假期的時候睡懶覺,經常睡到中午纔起來。這種習慣是不好的,應該養成早起的習慣,不然睡的時間太長了,反而會導致睏倦疲乏越來越嚴重。
2、及時增減衣服
進入立秋之後,天氣會變得涼快一些,尤其是早晚的時候氣溫比較低。建議人們要穿好長袖的外套,也最好是穿上長褲,做好保暖措施,才能預防着涼。其中,晚上睡覺的時候,也應該患上長袖的睡衣,蓋好被子,以免睡眠過程中着涼而患上感冒。
3、預防秋燥
秋季雨水少,天氣十分乾燥,如果不及時緩解秋燥的話,人體很容易被燥邪侵襲,從而誘發上火、皮膚乾燥、咳嗽等不適。對此,建議要想法子預防秋燥,比如說多喝水,多吃養陰生津的食物等等。
4、預防秋乏
進入秋季之後,人們會覺得非常疲勞,就算每天堅持早睡了,每天也沒有很早起,但是整個人還是一副昏昏欲睡的狀態。這是因爲出現了秋乏,這種現象是身體的自我保護反應。爲了預防秋乏,要堅持鍛鍊身體,同時晚上也要早點睡,不能熬夜,以免越來越困。
豬肺湯的營養價值功效
春季潤肺湯女人要常喝 快來學學潤肺湯的做法
春季潤肺湯女人要常喝 快來學學潤肺湯的做法
小鬼滑倒疑頸椎高速墜地斷裂致命 心肺功能馬上停止
養生常識 常喝一碗湯還你乾淨的肺
肺活量標準 如何提升肺活量
肺癌能治好嗎 早期治癒成功性很高
桂花茶的功效與作用 不只是顏值高還能保健潤肺提神
銀耳營養價值高 春季止咳潤肺可吃它
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
肺炎比較適合吃什麼呢?
秋季養肺吃什麼水果 秋季養肺最適合吃的水果介紹
正確的健步走提高心肺功能 四種步行方式有助燃脂減肥
適合春季吃的家常菜 這3道菜好吃又營養 非常簡單
秋天養生 秋天這樣養肺讓身體更健康
常吃杏仁養心肺 還能預防運動損傷的好處
牛肺能吃嗎 牛肺可以經常吃嗎(最好不要經常吃)
心肺好更健康更長壽 能夠促進心肺功能的運動
如何養肺 養肺二寶缺一不可
表白成功的技巧,抓住時機是王道
春季哪些戶外活動可以養肺
戒菸後肺是否能恢復正常 清肺食物幫你恢復受傷的肺
秋季養生湯 潤燥養肺最滋補
適合秋季喝的12種養生粥
潤肺止咳 用白色食物來養肺
【圖】芭蕉的功效與作用 止咳潤肺提高免疫力最有效
適合秋季的養生粥有哪些
豬肺湯煲多久才合適:烹飪美味的豬肺湯的技巧
夏季養生 養肺補水注意防曬
立秋養肺是重點 學會正確的方法肺部越來越健康
日常如何提高肺活量 日常提高肺活量的方法
如何才能夠增強肺功能
肺功能好不好看後背就知道(圖)