誰動了你的“睡眠”呢
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睡眠本是人體正常的生理過程,但是這種過程被自然因素和社會因素雙重干擾後,已經變得極其珍貴,尤其是女人,良好的睡眠尤爲重要。有研究表明:女人的睡眠時間需要比男人高一倍才足夠。
誰來“買單”被盜走的睡眠
失去良好的睡眠,女性的美麗就會被人盜走。一些女性因偏頭痛而失眠,此外,還有部分女性入睡難,或遇事不能入眠,或因心理疾病不能入眠,或爲家庭瑣事不能入眠等。“特別想美美睡一覺”成爲失眠女性的最大夢想。
失眠對於女性,不僅表現爲精神差,心煩、易怒等神經系統的失衡,更表現爲皮膚粗糙、面色晦暗、色斑等內分泌系統失衡。
“對症下藥”——找出失眠直接原因
是壓力?是多疑?是病痛?還是機體老化?有時候,失眠似乎也成了一種習慣,習慣深夜入睡,習慣第二天精神不振,其實,這些都不是影響睡眠最直接的原因。
一個人從25歲開始,隨着大腦中松果體的漸漸萎縮與鈣化,自然分泌的松果體素開始下降,45歲開始驟降,平均年齡在60歲時,松果體素的分泌水平僅及青春期的五分之一或更少,而松果體素分泌水平的下降是導致失眠、多夢、疲勞健忘、機體老化的重要原因。
那麼,維持體內松果體素含量是保持良好睡眠的前提。通過適當補充松果體素,可以保持精神狀態充分改善睡眠、還可防止機體老化,支持人體的免疫系統,增強扺抗力使您遠離疾病困擾。
補充松果體素輕鬆做個睡美人
我們都知道,給大腦補充松果體素是最直接最天然的治療失眠的方法,市面上的產品大都只添加了少量松果體素,有的含量甚至不到1mg,而真正添加了足夠松果體素的產品非加拿大VIVA公司生產的GOP系列松果體素片莫屬了。
據調查報道,口服1.5-3mg的松果體素,一般20分鐘內就能產生睡意,而早晨天亮後腿黑素自動失去效能,起牀後也不會有疲倦困頓性不過來的感覺,而加拿大VIVA公司生產的GOP系列松果體素片每片含有3mg的松果體素,直接補充大腦所缺,從根本上改善睡眠症狀,從而起到提高睡眠質量的作用。
會睡的女人更美麗,女人睡得好,睡眠時皮膚血管纔會更開放,生長激素分泌也會增加,人體抗氧化酶活性也會更高,補充松果體素,獲得一個良好睡眠,對女人美麗至關重要。
從細節做起——輕鬆入眠小貼士
這裏有一些小竅門可以幫助您改善睡眠:
★每天同一時間上牀以及同一時間起牀,包括週末,即使你週末的睡眠不夠。這個習慣將調整您的生物鐘,並養成晚上睡眠的習慣。
★建立例行就寢,堅持每天上牀前都做同樣的事情,比如,洗個熱水澡,然後閱讀10分鐘再上牀。很快你就會把這些活動跟睡眠聯繫在一起,每天做這些活動將使得你昏昏欲睡。
★臥室僅僅用來睡覺。不要躺在牀上吃飯,煲電話粥或看電視。
★確保您的臥室安靜以及昏暗。如果噪聲是一個問題,那麼可以使用耳塞。如果你必須在白天睡覺,那麼你可以使用眼罩或者在窗戶上掛百葉窗。
★如果您上牀30分鐘後仍然睡不着,那麼你可以起來到另外一間房子,靜靜的坐大約20分鐘再回去睡覺。不管你需要多少次,都儘量這樣做,直到你能睡的着。
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