中年男人如何預防早泄
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早泄是男性性功能障礙的表現之一,早泄如果不能及時治療,久之則易導致陽痿 。這裏需要指出的是,偶然一次早泄不能稱早泄,只有經常早泄而不能進行性交者,方可確認爲早泄。
以下症狀之一持續1個月以上可診斷爲早泄
1、陰莖未插入陰道或剛插入陰道時就射精。
2、陰莖在插入陰道後三分鐘內或抽動不超過15次就射精。
3、正常的女性在性生活中不能得到滿足或達不到高潮。
4、以前性生活時間長,現在性生活時間越來越短。
5、性生活時間一直不長,總感覺意猶未盡導致早泄的原因有很多而且因人而異,大多爲精神性(心理性),受大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強影向,少數爲器質性疾病引起。
中年男人如何預防早泄
早泄嚴重影響了夫妻的性生活,也給男性朋友帶來了煩惱。那男性如何預防早泄呢?有哪些預防的方法?
1、多吃海產食物
我國的傳統中醫更注重從飲食上來預防和治療疾病,用飲食來進行早泄的調理,可以多吃一些壯陽固精的食物,因爲這類食物多含有鋅元素,鋅不但可以提高人體的免疫力,還是精液和性激素的重要組成成份。這類食物可以選擇韭菜,羊肉,動物的腎臟,大多數的海產品含鋅也較高,如魚蝦,海帶等。
2、常吃高鋅食物
男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助於提高人的抗病能力。瘦肉中含鋅微克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。
3、冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
4、按摩陰囊
經常用手直接按摩陰囊,可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液,當然會增強睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
5、體育鍛煉
運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,性生活的質量會大大增強。
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