職場孕媽壓力過大該如何緩解
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懷孕時如果壓力過大,孕婦體內會大量釋放出一種激素,導致自發性流產。
孕婦緩解壓力有這些好辦法:
1.飲食定時定量,營養豐富,休息充分,適當鍛鍊,不要喝酒、吸菸。
2.不要太在意壓力,採取一切可行措施,解決引起壓力的問題。要多聽輕快、舒暢的音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
3.安排自己的日程,讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩療法、深呼吸鍛鍊甚至看書等都可以讓自己放鬆。
4.孕婦每日工作時間不應超過8小時,並應避免上夜班。工作中感到疲勞時,在條件允許的情況下,可稍休息10分鐘左右,也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦,中間可不時變動一下姿勢,如伸伸胳膊動動腳,以解除疲勞。
所以專家建議孕媽媽在懷孕後要多注意如何緩解壓力,當然這也需要家人的關心的愛護。
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