孕晚期準媽媽早餐該吃什麼呢
本文已影響2.33K人
本文已影響2.33K人
在孕晚期的最後幾個月裏每一個早晨,對孕媽媽來說都是非常中要的。一天之中最最好的時機就是在早上,早上吃的好,一天的精氣神都會好,尤其是在孕晚期,吃得好的話,孕媽媽就有好的營養來度過一整天。
一是全麥食物。
選擇含有麥片的餅乾,麪包等。麥片中的碳水化合物和糖類可以給身體提供能量,裏面含有豐富的銅,對人體有很重要的影響。選擇麥片的時候,媽媽要選擇純天然,沒有添加任何其他成分在裏面的麥片。也可以根據自己的飲食愛好加一些花生米,葡萄乾或者蜂蜜,也可以將麥片添加到粥裏面。全麥麪包可以給孕晚期媽媽提供鐵和鋅。
二是奶蛋豆制食物。
懷孕期間的媽媽每天應該鈣的攝入應該是在1500毫克,奶蛋豆製品食物中含有豐富的鈣和蛋白質,尤其是在孕晚期,胎兒骨骼中百分之九十的鈣是在孕晚期的三個月食物中內積累,其中的百分五十都是要在孕晚期最後一個月的食物中積累的。
三是新鮮水果。
水果中不但含有相當豐富的營養物質,還有助於腸道內的健康,不同的水果,所帶有的營養價值也會有不一樣,比如柑橘類的食物,所含有的維生素C,葉酸還有膳食纖維,可以幫助準媽媽保存體力,防止因爲水分的缺失所產生疲勞。
四是瘦肉。
準媽媽在懷孕期間血液量會增加,以保證可以通過血液來給寶寶充分的營養。然而瘦肉中的鐵可以滿足孕媽媽身體機能的需求,並且易於被人體所吸收。但是準媽媽不能過多的吃肉,不能因着急爲胎兒補充營養,就過分的吃肉。
五是新鮮蔬菜。
不同顏色的新鮮蔬菜就不有同的營養價值,相對來說顏色比較深的蔬菜所含有的營養價值會比較高,裏面含有的維生素,礦物質都會比較多。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
春季孕媽媽加餐 該怎麼吃纔好
孕媽媽早餐吃什麼好 最好有這些食物
孕晚期水腫不適 準媽該如何緩解
工作餐準媽媽應該怎麼吃才健康
準媽媽必讀 孕晚期產檢頻率
蕾哈娜曬孕肚用餐 成史上最辣準媽咪
孕婦吃早餐的最佳時間 教孕媽媽正確吃早餐
孕晚期 吃不胖的孕媽睡前餐推薦
懷孕中期 準媽媽要準備些什麼
孕期有宮腔積液 準媽媽該怎麼做
孕早期媽媽吃什麼可以緩解孕吐
孕期準媽媽開車要注意什麼
孕晚期身體笨重 準媽媽應該注意的5個事項
準媽媽臨產前該吃什麼不該吃什麼 收好不謝
孕早期如何護膚 孕早期準媽媽護膚指南
孕晚期 準媽媽安全產檢指南
寶寶早餐吃什麼好:媽媽必知5種早餐最好不讓寶寶吃
孕晚期準媽媽如何改善睡眠
孕期腿抽筋 準媽媽該怎麼辦纔好
準媽媽備孕期間可以吃胃藥嗎 準媽媽備孕期間胃疼怎麼辦
孕期餓得快 孕媽加餐吃什麼好
孕早期準媽媽正確散步方式
孕晚期喝孕婦奶粉好嗎 準媽媽應該注意的事項
孕期開車 準媽媽要注意什麼
早餐很重要 四類營養早餐準媽媽必吃
高齡準媽媽在孕期要準備哪些用品呢
孕早期食譜 準媽媽們趕緊來get!
孕早期準媽媽的日常養護
減輕孕晚期水腫現象 孕媽媽吃什麼好
孕早期飲食 孕媽媽怎麼吃
孕晚期準媽媽消腫指南 請收藏
孕期口腔護理 準媽媽應該怎麼做
既營養又保健 孕中期準媽媽吃什麼好