飲食助分娩 適合媽媽產前吃的4道菜
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
飲食助分娩 媽媽產前要選4道菜
食譜1:白雪映花菜
準備食材:花菜150克、雞蛋3個、紅蘿蔔10克、表椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。
做法:
1、花菜切成小顆,雞蛋去黃留白,紅蘿蔔去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。
2、燒鍋加水,待水開時,加鹽少許,下花菜煮至熟透,撈起盛入碟內。
3、另燒鍋下油,鍋不能太熱,把雞蛋白調入鹽,雞精、白糖、紅蘿蔔、青椒打散、輕輕倒入鍋內,淋雞油剷起,成入花菜上即可。
TIPS:炒蛋白時鍋要洗淨。鍋要燒乾、炒時火不能大,以免炒焦。
營養功效:花菜含碳水化合物、蛋白質,還含多種維生素,對產前孕婦具有補腦髓、益心力、強筋骨的作用,對消化道潰瘍也有良好的療效。
食譜2:營養牛骨湯
準備食材:牛骨1000克,紅蘿蔔500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個,黑胡椒5粒,鹽適量。
做法:
1、牛骨洗淨,剁塊,放入沸水鍋中焯去血水,撈出用清水沖洗乾淨備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨,切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗淨切片。
3、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱,下入洋蔥片、薑片稍炒出香味備用。
4、煲鍋中注入適量清水煮沸,加入牛骨、胡蘿蔔塊煲約2小時,再放入炒好的薑片、洋蔥片,繼續煲1小時,加鹽調味即可。
營養功效:營養牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質,對孕婦及胎兒都有益,懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候,特別需要鈣質,因此應常飲用牛骨湯。
食譜3:大棗煮豬腳
準備食材:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法:
1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
營養功效:這道大棗煮豬腳加了豐富的配料,實現均衡豐富的營養,滿足產婦所需各種營養,並且補血益氣,強身通乳。
食譜4:山藥玉米蓮藕排骨湯
準備食材:豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗。
做法:
1、將排骨斬件,放水裏煮開,去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。
3、蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裏的泥土。
4、甜玉米切件,準備2片生薑。
5、將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋裏,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏,燒開後轉小火煲2小時。
6、加鹽調味即可。
營養功效:藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。
適合孕早期準媽媽吃的小零食
產後飲食 產後新媽媽吃什麼快速恢復
怎樣減輕分娩疼痛 五招助媽媽順利分娩
適合送媽媽的按摩產品 適合送媽媽的護膚套裝適合送媽媽的護膚品適合送媽媽的禮物套裝適合送媽媽洗護產品適合送媽媽的絲巾適合送媽媽的錢包飾品適合送媽媽的廣場舞神器
無痛分娩全國推廣所有媽媽都適合嗎:解讀分娩有多疼
產後媽媽的減肥飲食推薦
產前吃什麼有助於順產 4款家常菜來助產
順產媽媽好奇 分娩時醫生在做什麼
飲食緩解產後抑鬱 新媽媽吃什麼好
春季適合孕媽媽吃的水果
新媽媽產後減肥飲食原則
產後媽媽怎麼飲食減肥 推薦產後減肥蔬菜湯
產前徵兆大合集 4個徵兆媽媽要清楚
飲食助分娩 孕期健康飲食方案
產後媽媽必看 飲料也可以幫助瘦身
孕期飲食 孕媽媽吃什麼蔬菜好
二胎分娩前的徵兆 分娩後飲食需注意
分娩前要注意什麼 學習分娩知識有助順產
產後前兩週要這樣吃 助新手媽媽恢復身體
分娩前的三大徵兆 孕媽媽一定要讀懂
助孕媽更好生產 產前能量食譜推薦
幫助產後媽媽催乳的月子食譜
適合孕媽媽的5種營養蔬菜
冬季準媽媽吃什麼好 5種食物最適合孕媽吃
孕媽媽臨產 自然分娩應是第一選擇
準媽媽生產前宜吃的三大食譜
快到分娩前有什麼反應 準媽媽須知
產婦分娩注意事項 雙胞胎寶媽注意4點
準媽媽須知 分娩的疼痛是幸福的
產婦如何合理飲食減少分娩痛苦
有助順產的分娩呼吸法 孕媽產前必備
分娩前 準媽媽要格外注意5大信號
坐月子飲食禁忌 產後媽媽吃什麼好