孕期食譜 三寶粥
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三寶粥
1.準備食材：糯米半碗、藕50克、蓮子適量、食鹽適量、小蔥1根、水800毫升。
2.步驟1：將糯米淘洗一兩遍，放進砂鍋裏。
3.步驟2：加入水浸泡半小時左右開火煮，大火煮開轉小火煲半小時左右。
4.步驟3：藕去皮切丁，蓮子粒取出，剝掉綠色皮。
5.步驟4：粥中加入藕和蓮子煮幾分鐘。
6.步驟5：調點鹽，也可以少滴點油，吃時撒上蔥花。
營養價值
糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用，適量食用能夠強身健體。蓮子具有降火的功效，少量服用是孕媽媽很好的補品，特別是孕婦在孕期上火的時候食用。
忌食人羣：嬰兒
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