合理飲食+常按摩 有效提高寶寶免疫力
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進行合理運動,建立良好的生活習慣,適當進行按摩以及養成一個健康的飲食行爲都能提高寶寶的免疫力,輕輕鬆鬆就可以讓寶寶遠離疾病。
【活動和規律性體育運動】
活動與體育鍛煉不是一回事,體育鍛煉是運動,比活動的強度大,內容也要求高。
每個兒童活動的內容和強度是不一樣的,可選擇的活動內容很多,爸媽可以根據寶寶的體質情況,選擇寶寶樂於接受的活動內容。
寶寶每天還要有20~30分鐘的體育運動,這種運動建議在晚飯後半小時進行,有助睡眠和促進寶寶的生長發育。
【建立良好的生活習慣】
一日生活制度的內容包括:休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等。科學合理的一日生活制度,會達到既能提高寶寶免疫力又能促進生長髮育的雙重目標!
【常常按摩小孩掌心】
小兒的小橫紋上有勞宮穴,這個穴位通心臟,如果每天在睡前,順着這個小橫紋給小兒按摩一次,會有安神的作用,對於膽小的小兒很有效。經常按摩這個小橫紋,還可以提高小兒免疫力,減少得和支氣管肺炎的機會,而且在因肺和支氣管,肺部出現乾溼性羅音時,按揉這道小橫紋,還可以起到輔助治療的作用。在夏季,適宜給小兒每天按摩這個橫紋,因爲對於心火偏盛的小兒來說,正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。
在夏季,適宜給小兒每天按摩這個橫紋,因爲對於心火偏盛的小兒來說,這種按摩,正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退熱的作用。
【合理的飲食結構】
寶寶的飲食行爲很大程度上是靠爸媽有意識地養成,寶寶的健康飲食行爲主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配,飲食有規律性。
多樣化飲食:1歲以後的寶寶逐漸要和成人一樣,從食物中得到需要的營養物質,如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的,沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分,因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。
合理搭配飲食:即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準備食譜時,要講究藝術性,增加寶寶對食物的興趣,樂於進餐,養成健康飲食行爲。
講究進餐情緒:心情歡快能刺激食慾,有利於營養物質的吸收,使干擾素明顯增加,免疫功能增強;相反,寶寶則精神緊張,情緒壓抑,消化液分泌減少,影響營養吸收。
重視早餐:因爲早餐能補充寶寶夜間的能量消耗,提供上午所需的能量和營養素,尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦,使寶寶的認知能力和創造能力下降。
想要提高寶寶的免疫力,家長在日常護理中注意安排孩子飲食,並加強鍛鍊,相信寶寶一定會變得壯壯的!
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