經常生病是免疫力底下嗎?哪些食物可以提高免疫力
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每次一到季節變換的時候就會有很多人容易感冒,其實容易感冒是因爲人體免疫力太弱了,但是人體的免疫力除了取決於遺傳基因,也受到飲食、睡眠、運動、情緒等因素的影響。那麼你知道什麼樣的食物可以增強人體的免疫力呢!讓我們一起來看看。
紅色果蔬
1、紅色果蔬
西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維。
而且,科學研究已經證實,紅色蔬菜大都含有β-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素一起,能增強人體組織中的細胞活性,因此,多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。
常言道,“一日吃三棗,終身不顯老”、“身寒吃只椒,感冒自然消”,這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結。因此,紅色蔬果是我們增強免疫力不錯的選擇。
菌菇類
2、菌菇類
菌菇類食品含有多糖體,能增強人體免疫力、促進抗體的形成,被認爲是當前世界上最好的天然免疫促進劑。
菌菇類家族陣容也相當強大,有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等,一般都含有多種維生素,多吃菌菇類食品對增強免疫力很有幫助。
豆類
3、豆類
大豆蘊含的蛋白質高達35%,甚至遠高於豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量,還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分。
此外,不管綠豆、赤豆,還是小豆、蠶豆,都有健脾益氣、養陰利水作用,在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。
中醫認爲:脾胃爲後天之本,特別老年人,腎氣已衰,生機運化全賴後天——脾胃爲本,因此多吃豆類,補益後天,使氣血生化有源,氣充血旺、心身健壯、免疫功能增強,則病邪無可生。
由於生的豆類含抗胰蛋白酶,可妨礙小腸對食物蛋白質的消化,故豆類不宜生食,建議多吃些豆製品。
酸奶
4、酸奶
市售的酸牛奶有活菌酸牛奶和經高溫消毒滅菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷凍保存,是國際公認的天然保健食品之一,更重要的價值還在於其含有對人們有益的細菌——活性乳酸菌。
活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖轉化爲乳酸,使鈣更容易吸收,還可以有效抑制腸道中有害菌的產生,防止腸道菌羣失調,有助於改善腸胃功能,防止便祕和減少腸胃病、結腸癌的發生。
乳酸菌在腸道內還能產生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物質,刺激並提高免疫力。
酸牛奶來自於牛奶,包含了牛奶的全部營養,但又比牛奶有更多的保健功能,應了一句古話:“青出於藍而勝於藍。”因此,酸奶也是增強身體免疫力的好選擇。
以上就是關於增強人體免疫力的四類食物,如果你也是屬於生活中免疫力比較弱的情況的話,可以多食用以上的四類食物來增強免疫力。
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