壓力大怎麼辦?白領必知的5種職場減壓法
本文已影響8.12K人
本文已影響8.12K人
在如今的生活中白領面臨着許多的壓力,面對這樣的壓力應該要怎麼辦呢?有什麼方法可以讓面對壓力的我們,讓身心得到放鬆呢?看看小編推薦的5種職場減壓法。
1、堅持體育鍛煉
現在很多人對於鍛鍊的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了,其實這是錯誤的,真正的鍛鍊是不需要講究這些的。
建議:在上班的時候,工作一小時左右,在走廊裏或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動,也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2、學會“動態休息”
很多人對於“動態休息”的概念不太懂,其實就是學會在非休息狀態中休息。
建議:比如你在開車的時候遇到堵車,那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘,你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下,把目光放平,你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會,對於你的神經休息非常管用。
3、正確對待失眠
白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量,經常聽到很多人說,睡覺時間不短,卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了,確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議:當你覺得自己睡不着的時候千萬彆強睡,不然更糟糕,可以找一個不太喜歡看的書拿來看,但燈光不要太強,或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉着眼睛去看。
4、保持良好心態
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康,所以情緒的調整就顯得至關重要,其中最重要的莫過於讓自己高興了,要真正讓自己高興不能靠外力,只能靠自己。
建議:學會理智看待得失,學會鼓勵自己,每個人都會有自己比別人強的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產生強烈的自卑心理。
5、科學飲食很重要
火雞
它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
上班壓力大6小妙招 趕走職場壞情緒
揭祕:職場白領減壓3大法則
三分鐘助職場白領放鬆減壓
職場媽媽壓力大如何減壓 職場媽媽壓力大怎麼減壓
壓力大怎麼辦 十三種方式輕鬆減壓
職場壓力大怎麼辦 這樣吃能把壓力吃掉
職場減壓方法 七大另類的減壓方法
職場男人壓力大 推薦幾招減壓方法
白領如何減壓 白領減壓有什麼方法
職場男性壓力大怎麼辦 喝水也能解壓
六大減壓方法緩解白領工作壓力
職場人壓力大 食物幫你來減壓
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
心理壓力大怎麼減壓 10種方法緩解壓力
男人職場壓力大 如何適當的減壓
職場白骨精必看十大解壓方法
生活壓力大?看都市白領如何減壓
白領壓力大 學學午後減壓方法
職場壓力大 學會減壓很重要
九成上班族壓力大 身處職場高壓鍋怎減壓
白領壓力大 中醫減壓有妙招
職場減壓方法 積累睡眠壓力更大
壓力山大咋辦 六個方法緩解職場壓力
職場男性壓力大 6個方法巧減壓
怎樣減輕心理壓力 職場減壓八大妙招
暴力減壓正流行 職場釋放壓力的5絕招
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
工作壓力大 職場新人需減壓
職場男人壓力過大 教你幾招減壓方法
都市白領女壓力大 娃娃減壓法成減壓新寵
壓力山大怎麼辦 八種心理減壓法帶回家
壓力大 都市白領要如何減壓
職場壓力大 這麼減壓最有效