6個方法輕鬆提高寶寶免疫力 3種食物要常吃
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最近天氣冷,寶寶容易受到寒冷的侵襲,總愛生病發燒,這讓很多家長髮愁。怎樣才能提高孩子自身免疫力呢?下面爲大家介紹幾種方法,能有效提高寶寶免疫力。
6個方法輕鬆提高寶寶免疫力
多喝水、少生病
孩子每天的活動量比成人大,水分的流失也就更快,更需要隨時補充水分,身體的水分充足,新陳代謝也就更旺盛了,免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇,其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。需要注意的是,放置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。
增加戶外活動量
到了冬季,很多家長把寶寶“關”在家裏。專家提醒,如果天氣好,應讓孩子增加戶外活動量,運動不僅可以促進血液循環,增強呼吸系統和新陳代謝功能,還可以增強兒童耐寒抗寒的能力,同時提高機體的免疫力。
不要給孩子穿太多
孩子是純陽之體,很多病都是家長給捂出來。在俗語中,有句話叫“小孩兒屁股三把火”,意思就是說小孩子是不怕冷的,他怕的是熱。如果家長給孩子穿的過多或蓋的過厚,就容易出汗,出門被風一吹就感冒了。
不要盲目給孩子使用抗生素
很多家長總是認爲發熱就是有炎症,看到孩子感冒發燒,就習慣性使用抗生素。殊不知,80%的感冒都是由病毒感染所引起的,而抗生素對病毒是沒有效果的。
不必過於乾淨
許多家長認爲,越是乾淨,那麼孩子感染病R菌的可能性就越小,其實這種認識也是有點兒誤區的。醫學家們稱,如果免疫系統能對傳染R病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太乾淨,孩子沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。所以,尤其是一些強殺R菌的東西,最好不要給孩子用,也不要用來給孩子洗衣服,這樣,孩子就會在偶爾得了病後產生抗體。當然,我們要記得的就是,孩子上完廁所後,必須洗手。
母乳餵養
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後,母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶,直到他建立自己的免疫系統。因此,媽媽應爭取科學的母乳餵養,幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳餵養輕言放棄,母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。
提高寶寶免疫力的食物
1、最好的水果:獼猴桃
獼猴桃被稱爲營養的金礦,它含有豐富的維生素c,據分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱水果中的“vc之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃,因爲這部分不容易被消化。
2、最好的蔬菜:菠菜
菠菜爲寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸,另外還有一些維生素c和鐵。因爲它沒有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多,你可以把它作爲盤邊的裝飾,也可以在它上面放一些番茄醬,還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裏。但是要記住,不能把它和豆腐一起吃,否則會影響鈣的吸收。
3、最好的主食:全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裏,全麥麪粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥麪包作爲寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同,但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麪粉混合製作主食(比如發糕),同樣能給寶寶帶來豐富的營養。
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