坐月子飲食需要注意什麼

很多媽媽都認爲“寶寶生出來了，我就可以什麼都不管想吃什麼就吃什麼了”。其實，這種想法是大錯特錯的，月子飲食也有很多注意事項。下面，我們來看看月子飲食需要注意什麼。

1、食量不宜過多

產後過量的飲食對於產後的恢復並無益處。如果準媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。

2、食物品種多樣化

月子飲食雖然有講究，但不能過多的忌口。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

3、食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，月子飲食要富含水分，如多喝湯、牛奶、粥等。

4、食物要鬆軟，易消化

很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

5、少吃多餐，宜葷素搭配

多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。

6、食物不宜生冷

新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

7、不宜快速進補

新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯，湯也不要過鹹。

新媽媽的月子飲食是保證產後恢復的必要因素，因此，飲食也有很多需要注意的地方，不是想怎麼吃就能怎麼吃的。