花生蜜棗紅薯粥的做法
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相信大家對於花生肯定是不會陌生的吧,花生是我們常見的一種食材,花生裏面含有豐富的蛋白質和多種我們人體需要的微量元素,常吃花生可以起到很好的養生保健功效,花生有提高人體免疫力和美容養顏的好處,常吃花生還可以起到防癌抗癌的效用呢,下文我們介紹一下花生蜜棗紅薯粥的做法。
1薯去皮切成滾刀塊。
2準備好花生米和阿膠蜜棗。
3大米洗淨泡製30分鐘。
4鍋中加水燒開,把大米 紅薯 花生一同加入燒開轉中小火煮至30分鐘。
5加入蜜棗再煮10分鐘。
6煮至湯汁粘稠即可。
小竅門:
可加入一些紅糖來食用。
營養價值
花生的營養價值
1.花生中含有大約50%的脂質,25%的蛋白質,25%的維生素B1,維生素B2及維生素E等多種維生素。
2.花生中所含的脂質基本都是不飽和脂肪酸,其中佔一半的比例是但不飽和脂肪酸。
3.花生中含有多種蛋白質,氨基酸的組成也十分多樣,人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外,其他氨基酸含量都很豐富。
在上面的文章裏面我們介紹了什麼是花生,我們知道花生不但好吃而且還含有豐富的營養,常吃花生有利於我們的身體健康,上文爲我們詳細介紹了花生蜜棗紅薯粥的做法,相信大家都學會了吧。
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